4、情绪不稳，失眠烦躁
钙元素对神经系统具有调节作用，能够稳定神经细胞膜的电位，抑制神经兴奋。当身体缺钙时，神经系统的稳定性受到影响，容易出现情绪波动和睡眠障碍。
许多缺钙的人会感到烦躁不安、焦虑、抑郁，情绪容易失控，一点小事就可能引发强烈的情绪反应。在夜间，大脑神经处于兴奋状态，难以平静下来，导致入睡困难、多梦易醒，睡眠质量严重下降。长期睡眠不足又会进一步加重焦虑和烦躁情绪，形成恶性循环。
对于儿童来说，缺钙还可能导致夜惊、夜啼，孩子在夜间突然惊醒，哭闹不止，让家长忧心忡忡。这些情绪和睡眠问题，都与身体缺钙密切相关。
5、生长迟缓，发育不良
儿童和青少年正处于生长发育的关键时期，对钙的需求量较大。如果缺钙，会直接影响骨骼的生长发育。
孩子可能会出现生长迟缓，身高增长缓慢，明显低于同龄人。骨骼发育异常，如“X”型腿、“O”型腿、鸡胸等骨骼畸形也可能出现。此外，缺钙还会影响孩子的牙齿发育，乳牙萌出延迟，恒牙排列不整齐。
缺钙还可能影响孩子的神经发育，导致注意力不集中、记忆力下降、学习能力差。孩子容易感到疲劳，运动能力也会受到影响，对孩子的身心健康和未来发展都会产生不利影响。
6、免疫系统弱化，疾病易侵
钙在维持免疫系统正常功能方面也发挥着重要作用。缺钙会影响免疫细胞的活性和功能，导致身体的免疫力下降。
缺钙的人更容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭，经常感冒、咳嗽，而且患病后恢复时间较长。此外，还容易出现反复的口腔溃疡、牙周炎等炎症性疾病。长期缺钙，身体的抵抗力持续低下，各种疾病就会接踵而至，严重影响身体健康。
在日常生活中，我们可以通过多食用牛奶、豆制品、鱼虾等富含钙的食物，适当补充维生素D，增加户外活动等方式，为身体补充足够的钙元素。必要时，也可以在医生的指导下服用钙剂。关注身体发出的每一个信号，重视钙的补充，才能拥有健康强壮的体魄，享受美好的生活。
