初秋时节，暑气渐消但余温尚存，昼夜温差渐显，自然界阳气开始收敛。中医认为“心为君主之官”，心的功能正常与否直接关系全身健康。初秋养心需紧扣“收敛”的时令特点，避免夏季的躁动耗散，通过收摄心神、调和气血，让心脉得到滋养，为秋冬的阳气潜藏打下基础。初秋养心方法有哪些？
一、“收”心神：调畅情绪，避免躁动
1.减少心神耗散，避免过度思虑
初秋应避免像夏季那样过度消耗精力，减少不必要的应酬和琐事纷扰，给心神“减负”。工作学习时专注当下，避免同时处理多项事务导致思虑过度；闲暇时可选择安静的活动，如阅读、练字、听舒缓音乐，让大脑从忙碌中抽离，使心神逐渐收敛。过度思虑会耗伤心血，易出现心悸、失眠等问题，唯有心神安定，心的功能才能正常发挥。
2.巧用“疏肝解郁”，化解不良情绪
初秋若出现烦躁、焦虑等情绪，可通过温和的方式疏解。每天抽出10-15分钟静坐冥想，专注于呼吸，让情绪随呼吸慢慢平复；也可到公园、树林等自然环境中散步，感受初秋的宁静氛围，借自然之气调和心神。中医认为“肝木生心火”，肝气舒畅则心火平和，避免情绪积压影响心的功能。
二、“收”作息：顺应阳敛，规律起居
1.早睡以敛心阳，避免熬夜耗心
夏季人们习惯晚睡，初秋应逐渐调整作息，做到“早睡早起，与鸡俱兴”。建议晚上10点半前入睡，此时阳气收敛，入睡有助于心阳潜藏，避免熬夜导致心阳耗散、心血亏虚。熬夜易引发心悸、头晕、精神不振等问题，长期如此会损伤心的功能，规律早睡是初秋养心的重要环节。
2.晨起养心神，避免晨起过急
早晨醒来后不要急于起身，可先闭目养神3-5分钟，让心神从睡眠状态平稳过渡到清醒状态，再缓慢坐起、下床。晨起后可喝一杯温水，配合深呼吸动作，促进气血循环，让心脉得到温和滋养。避免晨起时动作过急或立刻投入高强度活动，防止心神骤扰、心脉波动。
