（二）多吃富含膳食纤维的食物
蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。便秘时，肠道内的有害物质无法及时排出，会通过口腔散发异味。多吃膳食纤维丰富的食物，保持肠道通畅，有助于从根源上减少口臭。比如，苹果、芹菜、燕麦等，不仅营养丰富，还能在咀嚼过程中刺激唾液分泌，冲刷口腔内的细菌和食物残渣，保持口腔清洁。
三、疾病治疗：解决口臭的潜在根源
（一）口腔疾病治疗
龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病是引发口臭的常见原因。龋齿会形成龋洞，食物残渣滞留在洞内发酵，产生异味；牙龈炎、牙周炎会导致牙龈红肿、出血，细菌在炎症部位大量繁殖，释放有臭味的代谢产物。因此，出现口腔疾病要及时治疗。龋齿需要进行补牙，清除龋坏组织，恢复牙齿外形；牙龈炎、牙周炎则要进行洗牙、龈下刮治等治疗，消除炎症，控制细菌滋生。治疗后，坚持做好口腔护理，才能防止口臭复发。
（二）胃肠道疾病调理
消化不良、胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病，会影响食物的消化和吸收，导致食物在胃肠道内发酵，产生异味并通过口腔排出。对于胃肠道疾病引起的口臭，需要针对具体疾病进行治疗。消化不良可以服用促消化的药物，如健胃消食片、多潘立酮等；胃溃疡、胃炎则需要使用抑制胃酸分泌、保护胃黏膜的药物，如奥美拉唑、铝碳酸镁等。同时，保持规律的饮食和作息，避免暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、生冷食物，减轻胃肠道负担，有助于改善口臭症状。
口臭的治疗需要从多个方面入手，做好口腔清洁、调整饮食、治疗疾病，多管齐下才能达到最佳效果。只要坚持正确的方法，就能告别口臭困扰，自信地与人交流！如果口臭问题严重且持续不缓解，一定要及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。
