3、乳酸钙类钙片
乳酸钙是从乳制品中提取而来，属于有机钙，分子较小，易于被人体吸收利用。其对胃肠刺激小，有助于维持肌肉以及神经的正常功能，可促进胎儿的生长发育，同时维持孕妇的身体健康，还能改善孕妇因缺钙引起的肌肉痉挛等症状。不过，乳酸钙的含钙量相对较低，在9%-13%左右，若孕妈钙需求较大，可能需要增加服用量。它口感相对较好，一些液体钙产品常选用乳酸钙作为钙源，液体形式更易吸收，对于吞咽困难的孕妈来说是不错的选择。
4、葡萄糖酸钙类钙片
葡萄糖酸钙口感较好，温和易吸收，特别适合孕早期因早孕反应而导致胃部敏感的孕妇。它含有的可溶性钙盐易于吸收，有助于胎儿的骨骼和牙齿发育以及维持孕妇自身骨骼的健康，还可用于预防治疗维生素D缺乏症、佝偻病等疾病。但葡萄糖酸钙的钙含量同样不高，在补充时，要注意根据自身钙需求，合理安排服用量，以满足孕期对钙的需求。
三、补钙小贴士
1、合理剂量
中国营养学会推荐，孕中期每日钙摄入量为1000毫克，孕晚期为1200毫克。孕妈要根据自身情况，遵循医嘱或产品说明，合理确定钙片服用剂量，避免过量补钙。
2、正确时间
一般来说，饭后半小时到一小时补钙效果较好。此时胃酸分泌较多，有助于钙的溶解和吸收。但对于柠檬酸钙等无需胃酸参与吸收的钙片，服用时间相对灵活。
3、搭配饮食
补钙不能只依赖钙片，日常饮食也要注重高钙食物的摄入，如牛奶、豆制品、鱼虾、坚果等。一杯250毫升的牛奶，含有250-300毫克钙，每天喝1-2杯牛奶，能为身体补充不少钙量。同时，多晒太阳也能促进自身维生素D的合成，帮助钙吸收。
选择适合自己的钙片，对孕期补钙至关重要。孕妈们可以综合考虑钙源、成分、品牌等因素，结合自身身体状况，挑选出适合自己的那款钙片，为自己和宝宝的健康骨骼加油助力！
