正和朋友聊天、认真工作，或是安静追剧时，下眼睑突然不受控制地抽搐，像在疯狂“蹦迪”，既难受又尴尬！相信不少人都经历过这种情况，下眼睑抽搐虽然大多不会危及健康，但频繁发作也着实让人困扰。别着急，想要摆脱它，先来了解原因，再掌握应对方法。
一、下眼睑抽搐的常见原因
（一）用眼过度
长时间盯着电脑、手机屏幕，或是熬夜追剧、加班，眼睛得不到充分休息，是导致下眼睑抽搐的常见原因。现代人每天使用电子设备的时间大幅增加，眨眼次数减少，泪液分泌不足，眼肌持续紧张，就容易出现痉挛，引发下眼睑抽搐。尤其是从事文案、设计等需要长时间用眼工作的人群，以及沉迷电子游戏的青少年，发病几率更高。
（二）精神因素
精神压力过大、长期焦虑、紧张、睡眠不足，也会刺激眼部神经，引起下眼睑抽搐。比如面临重要考试、工作项目截止日期临近、家庭矛盾等情况时，人体处于应激状态，神经系统功能紊乱，眼部肌肉就可能不受控制地收缩。一些性格敏感、情绪波动大的人，更容易因精神因素诱发下眼睑抽搐。
（三）饮食与环境影响
过量摄入咖啡因，如饮用大量咖啡、浓茶、能量饮料，会刺激神经系统，导致神经兴奋性增高，引发眼肌痉挛。此外，长期处于干燥、强光、烟尘等不良环境中，眼睛受到刺激，也可能出现下眼睑抽搐。例如在空调房内工作时间过长，空气干燥使眼睛干涩，或是在阳光强烈时未做好眼部防护，都可能成为诱因。
（四）眼部疾病
结膜炎、角膜炎、倒睫等眼部疾病，会刺激眼周肌肉和神经，引起下眼睑抽搐。结膜炎、角膜炎会导致眼表炎症，使眼睛产生异物感、瘙痒感，患者频繁揉眼，进一步加重眼肌负担；倒睫则是睫毛向内生长，刺激角膜和结膜，引发眼部不适和肌肉痉挛。如果下眼睑抽搐伴有眼睛发红、发痒、分泌物增多等症状，很可能是眼部疾病所致。
二、快速缓解下眼睑抽搐的方法
（一）眼部放松与按摩
立即停止用眼，让眼睛充分休息是缓解下眼睑抽搐的首要步骤。可以闭目养神10-15分钟，也可眺望远处绿色植物，让眼肌得到放松。同时，用食指和中指指腹轻轻按摩下眼睑，从内眼角向外眼角方向，每次按摩2-3分钟，力度适中，以促进眼部血液循环，缓解肌肉紧张。还可以尝试转动眼球，顺时针、逆时针各转动5-10圈，帮助放松眼肌。
