5. 睡前泡脚10分钟，改善睡眠质量
睡眠是最好的“美容觉”，而睡前泡脚能帮你快速进入深度睡眠。用40℃左右的温水泡脚10分钟，水位没过脚踝，能刺激足底穴位，缓解一天的疲劳。怕冷的人可以加几片生姜，湿气重的人加少量艾叶，坚持一周就能发现睡眠变好了，脸色也更红润。
6. 少生气多微笑，情绪是抗衰关键
“气大伤肝”这句话一点没错，长期情绪激动或焦虑，会让体内分泌大量皮质醇，加速细胞老化，还容易长斑、脱发。遇到烦心事时，试着深呼吸30秒，或者做些自己喜欢的事转移注意力。每天多微笑，不仅能让心态更年轻，还能拉近和他人的距离，何乐而不为？
7. 手机离床头，减少辐射伤害
现在很多人习惯睡前刷手机，不仅耽误睡眠，手机辐射还会影响皮肤健康。建议睡前1小时把手机放在离床头1米外的地方，用看书、听轻音乐代替刷手机。这样既能提高睡眠质量，又能减少辐射对皮肤的伤害，坚持一段时间，皮肤会变得更细腻。
8. 每天晒太阳20分钟，补充天然维生素D
很多人怕晒黑而拒绝晒太阳，其实适量晒太阳是抗衰的好方法。上午10点前或下午4点后，晒20分钟太阳，能帮助身体合成维生素D，促进钙吸收，还能增强免疫力。注意不要在强光下暴晒，戴顶帽子防晒即可。
看完这8个习惯，是不是发现抗衰其实很简单？没有昂贵的护肤品，也不需要复杂的流程，只需要把这些小事融入日常生活。衰老不可避免，但我们可以通过习惯，让衰老来得更慢一些。
从今天起，选1-2个习惯开始坚持，相信过不了多久，你就会看到不一样的自己。记得分享给身边的朋友，一起变年轻呀！
