当代人几乎都是“低头族”“屏幕党”，上班盯电脑、下班刷手机、睡前玩平板，眼睛早就被过度消耗却不自知。很多人总觉得眼睛干涩、酸胀是小问题，揉一揉、歇一歇就好，却忽略了长期的不良习惯，正在一点点“透支”眼睛健康。
尤其是下面这5件事，很多人每天都在做，看似平常，却在悄悄伤害你的眼睛，再不改，近视加深、干涩刺痛都是小事，严重时还可能影响视力，别等眼睛“罢工”才后悔！
一、长时间“目不转睛”，眼睛连呼吸都没机会
我们眨眼时，眼球表面会覆盖一层泪液，起到滋润、保护眼睛的作用，这相当于眼睛的“自我保湿”。但很多人看手机、电脑时，会不自觉地减少眨眼次数，从正常的每分钟15-20次，降到每分钟5-10次，甚至更少。
长时间目不转睛，泪液蒸发过快，眼球表面得不到充分滋润，就会出现眼睛干涩、有异物感、刺痛、畏光等症状，长期下去还可能引发干眼症。更可怕的是，长时间聚焦在近处，眼部肌肉会一直处于紧张收缩状态，容易导致视疲劳，近视人群还会加速近视加深，成年人也可能出现假性近视。
建议：每看屏幕40-60分钟，就抬头远眺5-10分钟，看看远处的绿植或天空，同时刻意多眨眨眼睛，让眼睛得到充分休息和滋润。
二、关灯后刷手机，相当于给眼睛“投毒”
这是最常见也最伤眼的习惯之一！很多人习惯关灯后躺在床上刷手机、看小说，觉得这样更放松，却不知道这对眼睛的伤害有多大。
关灯后环境光线极暗，而手机屏幕亮度相对较高，强烈的光线对比会直接刺激视网膜，加重眼部负担，导致视疲劳、干眼症，还可能影响睡眠质量——屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，让你越刷越精神，熬夜后第二天眼睛会更加酸胀、干涩。长期在黑暗中看手机，还可能损伤视网膜细胞，增加黄斑病变的风险，严重时会影响视力。
建议：尽量不要在关灯后使用电子设备，如果实在需要，一定要打开床头灯，将手机屏幕亮度调暗，与环境光线保持协调，同时保持30-40厘米的距离，不要躺着或趴着看手机。
三、乱滴眼药水，缓解干涩反而伤眼
眼睛一干涩、酸胀，很多人就会随手拿出眼药水滴几滴，觉得能快速缓解不适。但其实，乱滴眼药水不仅不能护眼，反而可能伤害眼睛。
