夜深人静，本应是酣然入睡的好时光，可有些人却仿佛开启了“梦境连续剧”，整晚梦不断，醒来后疲惫不堪，满心疑惑：梦多究竟是怎么回事？梦多不仅影响睡眠质量，还会让第二天的生活状态大打折扣。想要改善梦多的状况，我们得先弄清楚背后的原因，再“对症下药”。接下来就为大家详细分析。
一、生理因素：身体发出的“睡眠信号”
1.睡眠周期紊乱
正常的睡眠由非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠交替组成，在快速眼动睡眠阶段，大脑活动活跃，梦境更易产生。若因熬夜、倒时差等原因打乱睡眠周期，频繁进入快速眼动睡眠阶段，就可能导致梦多。比如，长期熬夜后补觉，看似睡了很久，却感觉梦特别多，醒来还是很困，这就是睡眠周期被破坏的结果。
2.身体疾病影响
一些身体上的疾病会干扰睡眠，引发梦多。例如，心脏病患者在睡眠时可能因心脏供血不足，导致身体不适，从而频繁做梦；肠胃不适时，肚子的不舒服感会传递到大脑，使大脑在睡眠中也处于活跃状态，产生各种梦境。此外，慢性疼痛、呼吸不畅等问题，同样会打破睡眠的平静，增加做梦频率。
二、心理因素：情绪在睡梦中“作祟”
1.压力与焦虑
现代生活节奏快，压力无处不在。工作上的任务、生活中的琐事，都会让人在白天处于紧张焦虑的状态。即便到了夜晚，大脑依然没有完全放松，白天积累的压力和焦虑情绪在睡梦中释放，转化为各种梦境。考试前的学生，因担心成绩不理想，夜晚睡眠时可能会梦到考试场景、题目不会做等情景，就是压力导致多梦的典型表现。
2.情绪波动
除了压力和焦虑，其他强烈的情绪波动，如过度兴奋、悲伤、愤怒等，也会影响睡眠。经历了开心的事情，大脑处于兴奋状态，入睡后容易多梦；遭遇了令人难过的事情，悲伤情绪延续到睡眠中，也会引发各种带有悲伤色彩的梦境。情绪的不稳定，就像睡眠中的“小插曲”，打破了原本的宁静。
