3.低密度脂蛋白：需警惕的“坏脂蛋白”
低密度脂蛋白是极低密度脂蛋白代谢后的产物，核心功能是将胆固醇运送到全身组织，供细胞合成细胞膜、激素等。但它被称为“坏脂蛋白”，因为当它过量时，多余的胆固醇会沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块，堵塞血管，诱发冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病，是血脂防控的重点监测指标。
4.高密度脂蛋白：守护血管的“好脂蛋白”
高密度脂蛋白密度最高，主要由肝脏和小肠合成，核心功能是反向运输胆固醇——将全身组织多余的胆固醇运回肝脏，进行代谢分解，最终通过胆汁排出体外。它被称为“好脂蛋白”，因为它能清除血管内的多余胆固醇，减少动脉粥样硬化斑块的形成，保护血管通畅，其水平越高，对心血管的保护作用越强。
三、划重点：脂蛋白平衡与日常健康养护
1.脂蛋白失衡的常见诱因
不良生活习惯是导致脂蛋白失衡的主要原因，比如长期高油、高糖、高脂饮食，会升高低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白；缺乏运动、长期久坐，会降低高密度脂蛋白；此外，肥胖、熬夜、吸烟饮酒等，也会打乱脂蛋白代谢，增加健康风险。
2.日常养护：维持脂蛋白平衡的简单方法
维持脂蛋白平衡无需刻意用药，重点靠生活调理：饮食上减少油炸食品、肥肉、甜食摄入，多吃蔬菜、粗粮、优质蛋白；每天坚持30分钟中等强度运动，促进脂肪代谢；控制体重，避免肥胖；规律作息、戒烟限酒，减少对肝脏的损伤，从而守护脂蛋白正常代谢，降低心脑血管疾病风险。
血浆脂蛋白的分类与功能，直接决定了血脂代谢的健康与否，四种脂蛋白各司其职、相互平衡，才能维持血管通畅和全身代谢稳定。记住“坏脂蛋白”要控制、“好脂蛋白”要提升，通过科学的生活方式，就能有效维持脂蛋白平衡，远离血脂异常带来的健康隐患。
