如何快速长高 孩子这样做能越长越高(2)

  给力的五种长高食物

  1、牛奶

  牛奶中富含制造骨骼的营养物质— 钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。

  虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。

  所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

  2、鸡蛋

  鸡蛋是容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。

  有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1~2 个鸡蛋是比较合适的。

  3、黑大豆

  大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

  4、菠菜

  菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

  5、胡萝卜

  富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。

  比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。

  此外,做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

  结语:通过上文的阅读大家对于孩子如何快速长高已经有了一定的了解了,生活中可以适当的进行相关的运动,对于孩子长高是非常有帮助的,而且还以改善饮食习惯,适当的补钙也能起到长高的效果,赶紧试试吧!

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