春季健身的好处 学这4点让你正确健身

  春天万物复苏,气温也逐渐上升,人们的户外活动也变得越来越多,春季是锻炼身体的好时节,春季健身有哪些好处呢?健身有哪些要点要注意。哪些运动比较适合春季去做?下文为您一一介绍,赶快跟小编一起来看看吧~

  春季健身好处多

  春天到处生机勃勃的景象,而春天也是人们长身高、增强肌肉的大好时机。在春季锻炼能够让你吸入更多的氧气和负离子,从而改善机体的新陈代谢,春天的阳光中紫外线能够杀菌,促进人体形成维生素D,有利于青少年骨骼的发育和成长。

  春天容易犯“春困”,此时若加强积极的健身活动,就会克服“春困现象”,令人精神抖擞。尤其是像我们这些整天对着电脑的人,更要注意多加锻炼,防止颈椎病的发生。

  经常进行身体锻炼,使血流增快,能促进新陈代谢,骨骼强健,增强肠胃蠕动,增加肺活量。由于冬季户外活动的减少,人体的各系统功能不同程度下降,一到春季,温度回暖,人体的各个系统的功能也被激活,因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动,以增强人体健康。下面介绍春季健身的四个重点以及春季适合的健身方式。

  春季健身四个重点

  1.要循序渐进、因人制宜,且运动前做足准备活动,防止外伤

  运动前的准备活动其实是在任何健身运动前都有必要的,准备活动能够帮助身体伸展开来,将你的韧带打开,也可以让你的身体提前适应接下来的运动,促进身体的血液循环,从而达到很好的锻炼。

  2.选择喜爱并适合的健身项目,长期坚持

  健身贵在持久,而生活中很多人健身都是“三分钟热度”,因而健身效果不明显。所以,合理选择健身项目,让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。

  3.注意防寒保暖,健身时间可选择14∶00至20∶00

  研究表明,14∶00之后,人体机能开始上升,17∶00至19∶00达到佳,锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以,但必须选择空气环境好的地方。初春万物复苏,空气中有很多对人体有利的负离子,易于人体吸收。但初春早晚依然较冷,且气候多变,所以户外运动应注意防寒保暖,避免感冒。

  4.多饮水保持机体水分

  当前气温还比较低,人们在锻炼的时候往往会忽视饮水的重要性。事实上,这个时间天气是比较干燥的,而且运动量大的同时汗液也不断的排出,所以在这个时候锻炼一定要注意及时补充水分。

  适宜初春节的健身方式

  春游

  春游也是春季健身的一种好方式,利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青,其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多,如散步、跑步、打球、登山等体育活动,有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式,具体包括:快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目,如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等,春天是放风筝的大好季节,放风筝时手牵一线而动全身,令人手脑协调,强健身心。

春季健身小常识 春季健身的好处 春季健身运动 
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