3、应该注意采用有规律的爬山方法，有规律的爬山运动可使控制汗腺的神经系统得到锻炼，使之更敏感。
4、爬山出汗具有美容美肤作用，血管的收缩、舒展、收缩，相当于给皮肤做安摩。但是要注意出汗后一定要用温水洗澡，以及时补充水分和运动后的保温。
5、爬山之前应该准备足够的水和干粮。
6、给准备一双适合值得的运动鞋，运动服装，带一些常见的医用药品，以防万一。
7、记得带上针线包，以防爬山过程中树枝将衣物刮破，以便缝补。
运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等。
呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎。
循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人。
慢性肾炎。
血液病。
糖尿病伴有合并症。
痛风。
红斑狼疮。
肝硬化。
结语：通过以上介绍，大家是否对爬山这种运动项目有了更多的了解了呢?爬山可以治疗近视、提高肺的功能、可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度等，所以经常爬山是有好处的，小伙伴们可以在休闲时间和亲戚朋友一起去爬山，不过一定要注意安全哦。
