2.人体生理机能进入活跃状态
经过一夜的睡眠，人体在早晨7-8点逐渐苏醒，此时神经系统、消化系统、内分泌系统开始逐步激活。到了9-11点，身体各项机能已基本进入活跃状态：血糖水平趋于稳定，为运动提供充足能量；肌肉韧带的柔韧性和关节活动度明显提升，受伤风险降低；心率和血压也处于相对平稳的上升阶段，更能适应运动强度的变化。
3.避开消化系统与心血管系统的“冲突期”
早餐后1-2小时内(通常为7-9点)，人体消化系统处于工作高峰，大量血液流向胃肠道以促进食物消化吸收。若此时进行剧烈运动，血液会重新分配至肌肉，导致消化系统供血不足，引发腹胀、腹痛等问题，同时也会增加心血管系统的负担。9-11点距离早餐已过去2-3小时，食物基本完成初步消化，消化系统负担减轻，此时运动能避免两大系统的“供血冲突”。
4.符合人体生物钟的节律规律
根据人体生物钟，上午9-11点是交感神经兴奋性较高、精力较为充沛的时段，此时进行户外锻炼，不仅运动表现更佳，能更好地完成锻炼计划，还能通过阳光照射促进维生素D的合成，帮助钙的吸收，同时阳光还能调节情绪，缓解冬季常见的抑郁、焦虑等不良心理状态。
冬季运动是一把“双刃剑”，只有遵循科学规律，把握好“微微出汗”的强度标准和9-11点的黄金时段，才能在寒冷季节既收获健康，又享受运动的乐趣。当然，每个人的身体状况不同，运动前还需根据自身情况进行适当调整，如做好热身、选择合适的装备等，让冬季运动真正成为健康的“助推器”而非“绊脚石”。
