预防失眠的食谱
桂圆肉蒸蛋
主料
鸡蛋200克。
辅料
桂圆肉15克。
调料
白砂糖20克。
做法
1.桂圆肉洗净，加入半杯水煮滚，取出晾凉切碎。
2.鸡蛋磕入碗中，加清水100克，糖及碎桂圆肉搅匀。
3.将蛋液放一深碟内，用大火蒸约10分钟，即可进食。
龙眼肉煲猪心汤
主料
桂圆肉40克，猪心500克。
调料
姜5克，盐3克。
做法
1.第一步就是先买个新鲜的猪心，然后将猪心小心的剖开，别去它外面那层脂肪筋膜就行。
2.把龙眼肉(桂圆肉)用清水洗净。
3.生姜去皮，切1片足够。
4.将猪心、龙眼肉、姜全部放入已经煲滚了的水中。
5.用慢火煲3小时，加入少许盐调味，即可食用了。
预防失眠小贴士
1、晚饭要尽可能早一点，后一餐好安排在七点之前。重要的是吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。
2、不要吃难以消化的食物，诸如各类甜而油腻的点心，如巧克力或饼干和柠檬汽水等。
3、少吃会胀气的食物，如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。
4、多吃些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。
5、常食牛奶加蜂蜜，因为牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的好的先决条件。
6、好好地摄取镁矿物质，可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。
7、补充维生素B群，尤其是维生素B6和烟碱酸。
8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料。
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的这物竟就是冬季失眠的“罪魁祸首”，你们都了解了吧。这对于准备要囤年货的人来说，真的是极好的。看了上面说的失眠吃什么食物以及治疗失眠的简单方法，囤年货的时候也要谨慎选择。
