什么是拉丁健身操 拉丁健身操的好处(4)

  女子舞步

  右脚向右侧跨,膝部弯曲,重心在左脚——快。

  将重心改换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲——快。

  将重心改换到左脚,同时向左转身,右脚向后伸,膝部弯曲——慢。

  继续转身,将重心改换到右脚,左脚向左侧跨,膝部弯曲——快。

  将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲——快。

  将重心改换到右脚,同时向左转身,左脚向前伸,膝部弯曲——慢。

  3. 右向下转身

  男子舞步

  依照快、快、慢的韵律,走完伦巴的矩形步,将女伴的右臂举起,慢步退后,以便女伴向下转身。

  继续跳伦巴舞的另一矩形步,用右手推女伴身体的左边,使她在她的右臂下转身,男子在慢步后退时,恢复合对位置。

  女子舞步

  依照快、快、慢的韵律,走完伦巴的矩形步,举起右臂,准备在慢步向前跨走时向下转身。

  在右手臂下面转身时,就要向右绕圆圈。开始时用右脚,依照快、快、慢的韵律,向前走三步,在男伴前面转身,继续以半矩形步前进,站成合对位置。

  4. 古巴式走步

  男子舞步

  男子站在合对位置,双脚靠拢,身体重心在右脚。

  向左边绕,用左脚开始,依照快、快、慢的韵律(古巴式走步),朝着舞程线,用基本舞步,后退六步。

  女子舞步

  站在合对位置,双脚靠拢,身体重心在左脚。

  向右边绕,用右脚开始,依照快、快、慢的韵律(古巴式走步),朝着舞程线,用基本舞步,前进六步。

什么是拉丁健身操 拉丁健身操的动作 拉丁健身操的好处 
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