四、如何增补饮食
我国冬季的北方宽寒、干燥，人体水份散失较年夜，加沙乱内温渡太高，人的内火较旺，应留意逐日多饮水，得当增补一些水果败火，例如：橙子、鸭梨等，桔子吃了易上火，好不吃，假如能备点润喉片，不失为一种好选择。
五、如何避免冻伤
冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害变乱，人体产生冻伤次要发做在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒成品或化纤成品对上述部位停止保温。
旅游从外部环境来讲
1、备足御寒衣物。
2、不要单唯一人外出滑雪，出过后既无人晓得，又无人救济。
3、不要私行滑出滑雪场界线，那样你不会碰到滑雪场的工做人员，也不会得到救济。
4、喝酒后不要外出滑雪，一旦醒卧在外出格很是随意马虎爆发冻伤。
5、要穿鲜亮的滑雪服，一旦失事，觅找起来目的耀眼。
6、外出滑雪时要告诉家人或伴侣，本身往甚么中心滑雪，去几个人，甚么时间回来，以便显现意外时，及时救济。
六、如何选择及使用内衣
滑雪举止是一项在宽寒环境中停止的体育运动，如何选择和使用内衣就显得很重要。当人处于运动形态时，身体会排出很多汗液，而当人处于停止运动形态时，其热量和汗液的排放就少的多。
在选择贴身内衣时，好不用棉制品，由于棉制品吸水性较好，当人体处于运动形态时，棉制品会年夜量领受人体排出的汗液，而当人体处于静止形态时，棉制品上的汗液很难在短时间内挥发失落，贴在人皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤皮相热量带走，使人产生宽寒的感觉，此时应实时更换内衣。
户外另外您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在里面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。
如经济前提充许，您可以选一件丝普纶材料制成的内衣，这是国际上一种先辈的材料，曾做为国家重点攻关项目，已在国内研制胜利。它的内层有一层单向芯吸效应的化纤材料，本身不吸水，外层是棉制品，可将汗液领受在棉制品上，效果非常好，您不妨试一试。
结语：冬季是进行滑雪的好季节，可以约上几个朋友到滑雪场尽情的玩耍。上文中向大家介绍的是关于滑雪运动的一些基本常识，以及注意事项，希望大家都能够牢牢记住，在进行滑雪时，时刻保护自己的人身安全。在此小编也祝大家身体健康。
