3.放松姿势
采取正确的姿势也有助于缓解胃疼。当胃疼发作时，尽量放松身体，避免弯腰驼背，因为这种姿势会压迫胃部，加重疼痛。可以选择平躺在床上，膝盖弯曲，使腹部放松；或者坐在舒适的椅子上，后背靠实，双腿自然下垂，让身体处于放松状态，这样能减轻胃部的压力，缓解疼痛。
三、生活习惯调整：预防和缓解胃疼的关键
1.规律饮食
不规律的饮食习惯是导致胃疼的重要原因之一。保持规律的饮食，定时定量进餐，避免暴饮暴食，能让胃部形成稳定的消化规律。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，尽量避免睡前吃东西，给胃部足够的休息时间。此外，吃饭时要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，减轻胃部消化负担。
2.调节情绪
情绪对胃部健康影响很大，长期的焦虑、紧张、压力过大等不良情绪，会导致胃部植物神经功能紊乱，引起胃疼。因此，要学会调节情绪，保持良好的心态。可以通过听音乐、散步、瑜伽等方式放松身心，缓解压力。当感到情绪不佳时，尝试深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，能帮助平静心情，减轻对胃部的影响。
3.注意保暖
胃部受凉也容易引发胃疼。尤其是在季节交替、天气变化时，要注意腹部保暖。可以根据气温适时增添衣物，睡觉时盖好被子，避免腹部着凉。平时也可以多穿一些保暖的衣物，特别是带有护肚功能的衣服，能更好地保护胃部。
如果胃疼症状持续不缓解，或者伴有呕吐、黑便、呕血等严重症状，一定要及时就医，进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。只有重视胃部健康，养成良好的生活习惯，才能有效预防和缓解胃疼，让胃远离不适。
