酒精对肠胃的刺激往往会引发反复呕吐，那种胃里翻江倒海、喉咙灼烧的感觉堪称“醉酒噩梦”。当酒后呕吐不止时，盲目处理可能加重黏膜损伤，科学应对才能快速缓解不适。接下来，我们将从紧急处理、饮食调节、物理缓解、药物干预和后续护理五个维度，为你拆解酒后止吐的全流程方案，让你在宿醉煎熬中找到“救命稻草”。
一、紧急处理：呕吐时的“黄金应对法则”
当呕吐感袭来时，首先要保持正确体位——身体前倾或侧卧，避免仰卧导致呕吐物反流呛入气管。用手轻拍背部帮助胃内容物排出，同时准备温水漱口清除口腔残留的胃酸，减少对咽喉的刺激。需要注意的是，切勿强行抑制呕吐，这可能导致胃酸逆流至食道，加重黏膜损伤。
呕吐间隙可尝试“腹部呼吸法”：用鼻子缓慢吸气让腹部鼓起，停留3秒后从嘴部呼气，重复10次。这种呼吸方式能降低腹腔压力，缓解胃部痉挛。若呕吐物中出现血丝或呈咖啡色，需立即停止自行处理，这可能是胃黏膜出血的征兆，应及时就医。
二、饮食调节：从“禁食到进食”的科学过渡
呕吐初期应严格禁食禁水2-3小时，让痉挛的肠胃得到休息。待呕吐频率降低后，可先含服少量温水或淡盐水（水温30-40℃为宜），每次不超过50ml，逐步补充流失的电解质。若喝水后30分钟内未再呕吐，可尝试饮用米汤、稀粥等流质食物，这类食物既能中和胃酸，又不会给肠胃增加负担。
24小时内避免食用油腻、辛辣、生冷食物，这些食物会刺激胃黏膜。可选择香蕉、苹果泥等易消化的水果，补充钾元素防止电解质紊乱。特别要注意的是，切勿用碳酸饮料“醒酒”，其中的二氧化碳会加剧胃部胀气，反而诱发呕吐。
三、物理缓解：居家可用的“止吐小妙招”
按摩内关穴是缓解呕吐的经典物理方法。内关穴位于手腕内侧横纹上三指处，用拇指指尖按压此穴位，力度以有酸胀感为宜，左右交替按摩1-2分钟。中医认为按压内关穴能调节胃气上逆，现代医学也证实这种刺激可降低迷走神经兴奋性，减轻呕吐反射。
