3.情绪泻火不能少
生气时按揉太冲穴(脚背大脚趾与二趾间凹陷处)，可疏肝解郁；冥想时专注呼吸，用意念将火气从脚底排出。研究显示，每日15分钟正念练习，能使皮质醇(压力激素)下降20%，从根源减少内火。
三、简易外治：手边的降火神器
1.凉敷急救法
牙龈肿痛时，用冰块裹毛巾冷敷面颊，每次15分钟，收缩血管止痛；眼部红肿滴生理盐水，搭配菊花茶蒸汽熏眼，5分钟缓解干涩。
2.刮痧泄内热
用汤匙蘸香油刮拭肘窝、腘窝，出痧后泄心肺之火；或用食指关节刮鼻梁两侧迎香穴，对肺火导致的鼻塞流涕立竿见影。操作后喝温水，避免受凉。
3.穴位按摩术
舌尖溃疡按少府穴(掌心第4、5掌骨间)，心火随小指发散；便秘按支沟穴(腕背横纹上3寸)，刺激三焦经通便降火。每穴按压3-5分钟，酸胀感最佳。
降火的关键不在复杂，而在找准身体的“开关”。无论是一口清爽的苦瓜，还是睡前的10分钟按摩，这些简单方法贵在坚持。当你学会与“火气”和解，用日常习惯调理身心，自然能收获“清凉通透”的健康状态。毕竟，真正的养生，从不需要大费周章。
