3、中医外治：巧用穴位，疏通经络
（1）艾灸
选取足三里、阴陵泉、丰隆等穴位。足三里是胃经的主要穴位，能健脾和胃；阴陵泉是脾经合穴，擅长利水渗湿；丰隆则是化痰祛湿的要穴。每周艾灸2-3次，每次每个穴位15-20分钟，能温阳散寒、祛湿通络。
（2）拔罐
通过负压吸附在皮肤上，使局部皮肤充血，达到疏通经络、祛湿散寒的目的。可以选择在背部膀胱经拔罐，这里是人体阳气运行的主要通道，拔罐能帮助阳气升发，排出湿气。
（3）泡脚
用温水泡脚，加入艾叶、生姜、花椒等祛湿药材，效果更佳。水温控制在40-45℃，时间15-20分钟，以微微出汗为宜。泡脚能刺激脚底穴位，促进血液循环，加速湿气排出。
4、生活习惯：避开湿气“陷阱”
（1）避免贪凉
少吃生冷食物，少喝冷饮，空调温度不要调得过低，室内外温差最好不超过5℃。
（2）保持居住环境干燥
勤开窗通风，避免在潮湿的环境中久待。南方梅雨季节，可以使用除湿机、干燥剂，降低室内湿度。
（3）注意保暖
尤其是关节、腹部、脚部等部位，避免受寒。夏季也不要过度暴露在空调冷风下，睡觉要盖好被子。
5、情志调节：好心情也是“祛湿良药”
情绪对湿气也有影响!长期焦虑、抑郁会导致肝气郁结，影响脾胃运化，加重湿气。因此，保持良好的心态至关重要。可以通过听音乐、旅游、和朋友聊天等方式放松心情；也可以练习冥想，每天10-15分钟，帮助缓解压力，调节情绪。
6、中药调理：专业助力，精准祛湿
如果湿气较重，通过以上方法效果不明显，可以在医生指导下服用中药调理。常见的祛湿方剂有参苓白术散、二陈汤等。但中药调理需根据个人体质辩证施治，不可自行盲目用药。
祛湿不是一蹴而就的事，需要长期坚持。从今天开始，改变生活习惯，结合饮食、运动、中医外治等方法，相信不久后，你就能告别湿气，拥有轻盈健康的身体！
