3、猪肚
猪肚即猪的胃，性温，味甘，归脾、胃经，有补虚损、健脾胃的作用。它含有丰富的蛋白质、维生素及矿物质，对于脾胃虚弱、食欲不振、气虚乏力的人来说，是一种很好的滋补食材。可以将猪肚与山药、芡实等食材一起炖汤，既能补气健脾，又能增强脾胃的消化功能。
三、蔬果类食物：辅助补气佳品
1、红枣
红枣性温，味甘，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效。它富含维生素C、维生素B族、铁等营养成分，能够促进血液循环，增强免疫力，对于气虚导致的面色萎黄、失眠多梦等症状有很好的改善作用。可以将红枣直接食用，也可以用来泡茶、煮粥或煲汤，如红枣桂圆茶，桂圆也有补益心脾、养血安神的作用，与红枣搭配，补气养血的效果更佳。
2、山药
山药性平，味甘，归脾、肺、肾经，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用。它含有丰富的黏液蛋白、维生素及微量元素，能够增强身体的免疫力，调节肠胃功能。对于气虚引起的食欲不振、消化不良、气短等症状，食用山药有一定的调理作用。可以将山药清蒸、煲汤或炒食，如山药排骨汤，既能补气，又能补钙。
3、香菇
香菇性平，味甘，归脾、胃经，具有扶正补虚、健脾开胃的功效。它含有香菇多糖、多种维生素和矿物质等营养成分，能够增强机体免疫力，促进身体的新陈代谢。对于气虚体弱、容易感冒的人来说，适量食用香菇，有助于提高身体的抵抗力，改善气虚症状。
气虚者通过合理的饮食调理，选择上述适合的食物，能够有效地补充气血，改善身体状况。但饮食调理只是一方面，还应结合适当的运动、充足的睡眠和良好的心态，才能更好地恢复身体的元气，保持健康的状态。同时，如果气虚症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
