四、生活习惯调整：细节做好，湿气远离
1、拒绝寒凉，温暖脾胃
冷饮、冰镇水果、生鱼片这些寒凉食物，堪称湿气的“帮凶”，会损伤脾胃阳气，加重体内湿气。就算夏天再热，也别贪凉，尽量喝温水，吃常温的食物。如果实在想吃凉的，也别空腹吃，先吃点主食垫垫肚子。晚上睡觉记得盖好被子，别让空调、风扇直吹身体，尤其要保护好肚子、肩膀这些容易受凉的部位。
2、保持居住环境干燥
外湿也会加重体内湿气。家里要经常开窗通风，让空气流通起来。如果住在潮湿的地方，可以使用除湿机、干燥剂。洗完的衣服一定要彻底晾干再收起来，避免潮湿滋生细菌。卫生间用完及时打扫，保持干燥，不给湿气“可乘之机”。
3、规律作息，别熬夜
熬夜会打乱身体的生物钟，影响脏腑功能，尤其是肝脏和脾脏。肝主疏泄，脾主运化，这两个器官功能失调，水湿代谢就会出问题。所以每天尽量在11点前睡觉，保证7-8小时的充足睡眠。睡好了，身体代谢正常，湿气自然就少了。
五、中医妙招：老祖宗的智慧，祛湿超有效
1、艾灸：温经散寒祛湿气
艾灸是中医祛湿的经典方法。通过艾草燃烧产生的热量，刺激人体穴位，起到温经散寒、祛湿通络的作用。像足三里、阴陵泉、丰隆这些穴位，都是祛湿的“大穴”。足三里在小腿外侧，膝盖下方凹陷处往下约3横指的位置；阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处；丰隆在小腿外侧，外踝尖上8寸。每周艾灸2-3次，每次每个穴位15-20分钟，能明显感觉到身体暖暖的，湿气也减轻了。
2、泡脚：简单方便又祛湿
每天晚上睡觉前，用40℃左右的温水泡脚20分钟，微微出汗即可。在泡脚水里加点艾叶、生姜、花椒，祛湿效果更好。艾叶温经散寒，生姜解表祛湿，花椒温中散寒。泡脚能促进血液循环，让身体的湿气从脚底排出。泡完脚后，还可以搓搓脚底的涌泉穴，能引火归元，增强祛湿效果。
祛湿不是一蹴而就的事情，需要我们从饮食、运动、生活习惯等多方面入手，长期坚持。当你摆脱了湿气的困扰，会发现身体轻盈了，精神饱满了，皮肤也变得更好了。希望大家都能把这些祛湿方法用起来，和湿气说拜拜，迎接健康活力的自己！
