（三）糯米：温补脾胃补气血
糯米性温味甘，入脾、胃、肺经，有补中益气、健脾养胃的功效。脾胃为气血生化之源，脾胃功能好，气血才能充足。糯米可以做成八宝粥，加入红豆、薏米、红枣、桂圆等食材，既能温补脾胃，又能补气血。不过，糯米粘性较大，不易消化，肠胃功能较弱的女性应适量食用。
三、药食同源的中药材：增强补气血功效
（一）阿胶：补血止血滋阴润燥
阿胶是补气血的经典中药材，由驴皮熬制而成，含有丰富的胶原蛋白、多种氨基酸和微量元素。它具有补血止血、滋阴润燥的作用，对女性血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠等症状有很好的调理效果。可以将阿胶打成粉，加入黄酒、冰糖熬制成阿胶糕，方便食用且补气血效果显著。但阿胶滋腻，脾胃虚弱、消化不良的女性应谨慎食用。
（二）当归：补血活血调经止痛
当归被誉为“补血圣药”，味甘、辛，性温，归肝、心、脾经。它既能补血，又能活血，对于女性月经不调、痛经等问题有很好的调理作用。在炖鸡汤、煮粥时，可以加入适量当归，增强补气血的功效。不过，当归有活血作用，月经量过多的女性在经期应避免食用。
（三）黄芪：补气升阳固表止汗
黄芪是补气的重要药材，能补气升阳、固表止汗、利水消肿。气血相互依存，气能生血，补血的同时补气，能更好地促进气血生成。女性可以用黄芪泡水喝，或者在炖肉、煲汤时加入黄芪，与红枣、枸杞等搭配，既能补气血，又能增强身体免疫力。
女性补气血需要综合多种食物和方法，坚持长期调理。通过合理搭配肉类、五谷杂粮以及药食同源的中药材，再结合良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，就能逐渐改善气血不足的状况，让身体充满活力，由内而外散发健康美丽的光彩。
