中医认为“肺为娇脏，喜润恶燥”，而秋季气候干燥、昼夜温差大，正是肺脏最易受外界侵袭的季节。“秋不养肺，冬病缠身”的俗语，道破了秋季养肺对预防冬季呼吸道疾病的关键作用。若秋季忽视肺的养护，肺气受损、津液耗伤，到了冬季寒邪入侵时，咳嗽、哮喘、感冒等“冬病”便容易反复发作。因此，抓住秋季养肺黄金期，掌握科学方法，才能为身体筑牢健康防线，安稳度过秋冬。秋季养肺方法有哪些？
一、秋季养肺的底层逻辑：为何“秋不养肺，冬病缠身”
1.秋季燥邪直伤肺津
秋季的主导邪气为“燥”，燥邪具有“干涩伤津”的特点。肺开窍于鼻、外合皮毛，直接与外界相通，燥邪会通过口鼻、皮肤侵入肺腑，导致肺内津液被耗伤。当肺津不足时，人会出现口干舌燥、咽喉干痛、皮肤干燥脱屑、干咳少痰等“秋燥”症状。若此时不及时润燥养肺，肺的宣发肃降功能会逐渐失调，到了冬季，肺脏抵御寒邪的能力下降，呼吸道疾病自然更容易找上门。
2.肺主卫外，关乎冬季抗病力
肺有“华盖”之称，覆盖于五脏六腑之上，兼具“主气司呼吸”和“宣发卫气”的功能。卫气如同身体的“保护层”，能抵御外邪入侵。秋季养肺，本质是充实肺气、滋养肺津，让卫气的防御功能更强大。若秋季肺气虚弱，卫气不足，冬季寒冷之气便会轻易突破防线，引发感冒、支气管炎、哮喘等疾病，形成“冬病”反复的局面。
二、秋天养肺的5件关键事，件件有讲究
1.饮食润燥：吃对“润肺食材”
秋季饮食应以“滋阴润燥”为核心，多摄入能补充肺津的食物。可常吃梨、百合、银耳、莲子、蜂蜜、麦冬、玉竹等药食同源的食材，它们能润肺止咳、养阴生津，缓解秋燥不适。烹饪时宜采用蒸、煮、炖等方式，如银耳百合羹、冰糖雪梨水、莲子粥等，避免油炸、烧烤等易生燥火的做法。同时要少吃辛辣刺激食物，防止加重肺燥。
2.起居调畅：早睡早起+注意保暖
秋季应顺应“秋主收”的自然规律，调整作息。早睡能帮助身体收敛阳气，减少肺气耗散；早起可呼吸清晨新鲜空气，促进肺的宣发功能。此外，秋季昼夜温差大，需特别注意胸部、背部和颈部保暖，这些部位与肺脏关联密切，受凉易引发肺部不适。室内可放置水盆或加湿器，将空气湿度维持在40%-60%，避免空气干燥加重肺燥。
