吃什么补充胶原蛋白 女人这样吃补充胶原蛋白

  胶原蛋白代表了年轻,代表了活力。胶原蛋白是每个女生都爱的东西,随着年龄的增长,胶原蛋白的渐渐流失,很多女性朋友会想方设法的去补充身体的胶原蛋白,有的是吃胶原蛋白粉,或者胶原蛋白液,有的是吃一些猪蹄等进行食补。那么除了猪蹄之外,还有哪些食物也富含了丰富的胶原蛋白呢?如果身体缺乏胶原蛋白会有哪些症状?该如何补充胶原蛋白?胶原蛋白有哪些功效与作用?就让我们一起来看一下吧。

  含胶原蛋白的食物

  胶原蛋白是一种对人体十分重要的蛋白质,它存在于结缔组织当中,是韧带与几件的主要成分部分。女性朋友多吃富含胶原蛋白的食物,可以保持皮肤的弹性,防止皮肤老化,防止皱纹的产生。以下几种食物都含有丰富的胶原蛋白。

对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白是适合补身体的食物,除此之外,银耳还能够健脾开胃,滋阴润肺,适合秋天食用

  银耳

  对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白是适合补身体的食物,除此之外,银耳还能够健脾开胃,滋阴润肺,适合秋天食用。

  鸡爪

  鸡爪是很适合日常食用的食物,因为它不仅含有着丰富的胶原蛋白,还能够提高身体的免疫力,有益心血管。还能起到降压降脂、养颜护肤的功效。

  猪蹄

  猪蹄中含的胶原蛋白质丰富,而且其脂肪含量也比肥肉低。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。

  花胶

  花胶是广东人的爱,它的主要成分有胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素,它还有着滋阴补肾的功效哦。

  豆类

  不仅肉类含有较多的胶原蛋白,其实豆类的食物胶原蛋白液很丰富。而且所含有的植物蛋白更不容易使身体发胖。豆类含有较多的黄体酮和能够双向调节作用的雌激素,可以有效的改善人体内的循环,非常适合女性食用哦。

  鱼类

  鱼类中也有丰富的胶原蛋白,而且其胶原蛋白成分的结构与人体接近,也是容易为身体组织吸收的胶原蛋白,吸收率也高。

鱼类中也有丰富的胶原蛋白,而且其胶原蛋白成分的结构与人体接近,也是容易为身体组织吸收的胶原蛋白,吸收率也高

  缺胶原蛋白的症状

  胶原蛋白对人体非常的重要,它有着很强的伸张能力,它是韧带和肌腱的主要成份,胶原蛋白也是细胞外基质的主要组成成分。胶原蛋白可以保持皮肤的弹性,一旦胶原蛋白的老化或者是消失,皮肤出现皱纹,松垮;而且胶原蛋白也是眼睛角膜的主要成份,不过它是以结晶形式组成。人体是不能直接吸收,口服会被分解为氨基酸。现在我们可了解到胶原蛋白对皮肤,眼睛都很重要的,但是,如果平时不能补充足够的胶原蛋白,对人体的影响很大。那缺胶原蛋白的症状是怎样的?

  从皮肤上来看,皮肤变的松垮,没有弹性及容易出现皱纹,而且不易上妆,皮肤上还容易形成粉刺及青春痘;从关节上来看,缺胶原蛋白就会导致关节肌腱变的僵硬,失去弹性,并且膝盖和腰部容易出现酸痛等现象;从头发上来看,缺胶原蛋白头发变的黯淡,干燥分叉没有光泽;从指甲上来看,指甲变的脆弱,容易断裂;从伤口愈合方面来看,缺胶原蛋白,伤口不易愈合且易留下疤痕。

  怎么样补充胶原蛋白

  胶原蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分,胶原蛋白对女性来讲是非常重要的,女人随着年龄的增长胶原蛋白就会不断流失,如果不及时的补充胶原蛋白,对女性的皮肤受到很大的影响,真皮组织会塌陷,出现皱纹,皮肤会松弛、下垂,毛孔增大,黑色素沉积,容易形成色斑等,因此,女性在25岁之后就要注意胶原蛋白的补充。

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