维生素C具有强大的抗氧化作用，能抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，还能促进胶原蛋白的合成，让皮肤更有弹性。柠檬、橙子、猕猴桃、草莓等水果，以及青椒、西兰花、菠菜等蔬菜，都富含维生素C。每天保证摄入一定量的这些食物，能帮助皮肤逐渐恢复白皙。
2.补充维生素E
维生素E也是一种抗氧化剂，它能与维生素C协同作用，增强美白效果。坚果、橄榄油、玉米油等食物中含有丰富的维生素E。可以每天吃一小把坚果，或者在烹饪时使用橄榄油，既美味又能帮助美白。
3.饮用美白饮品
自制一些美白饮品也很有效。比如，柠檬蜂蜜水，将柠檬切片后加入蜂蜜和温水冲泡，既能补充水分，又能美白养颜；玫瑰花茶搭配红枣，不仅可以美容养颜，还能调理气血，让皮肤由内而外散发健康光彩。
四、生活习惯，助力美白效果
1.保证充足睡眠
夜间是皮肤新陈代谢的黄金时期，充足的睡眠能让皮肤更好地进行自我修复和更新。每天尽量保证7-8小时的高质量睡眠，让皮肤在睡眠中得到充分的休息，有助于黑色素的代谢和排出。
2.减少外出，做好防晒
晒黑后，要尽量减少外出时间，尤其是在紫外线最强的上午10点至下午4点。如果必须外出，一定要做好全方位的防晒措施，涂抹防晒霜、戴遮阳帽、打遮阳伞、穿防晒衣等，避免皮肤再次受到紫外线的伤害，影响美白效果。
掌握了这些晒黑后快速变白的小窍门，只要坚持下去，就能逐渐恢复白皙肌肤。不过，每个人的皮肤状况不同，美白效果也会有所差异，大家要有耐心，给皮肤一点时间慢慢变白。
