补血效果好的九种食物
许多男性都意识到了补血的重要性，但是有很多的男性却不知道该怎么补血?所以平时就要多多了解一些有助男人们补血的常识，今天小编就给大家详细的介绍一下男性补血的饮食知识，看看怎样才能健康有效的恢复男性血气呢?
【三文鱼】
三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。
【牛肉】
牛肉是医学专家推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但是，牛肉好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
【鸡胸肉】
鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。
【动物肝脏】
各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，尤其值得推荐。
【全谷食物】
小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化、减肥和降血脂，又可改善血红蛋白水平。
【黑巧克力】
100克可可粉含量为80%的黑巧克力含铁17毫克。
【糙米】
糙米中含有大量铁，同时具有减肥、降脂和助消化等功效。
【南瓜籽】
100克南瓜籽含铁15毫克，可满足男性铁日推荐量的75%。
【干果】
没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。
结语：男性是每个家庭的精神支撑，是家人幸福生活的创造者，相信每个家庭都希望男人能够拥有健康的身体!所以相信小编介绍的这些男性补血的常识，一定可以帮助大家更好的照顾好男人们!大家自己在获得健康的同时也要记得分享给身边的朋友们哦!
