方法
双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次，直到局部有热感即可。
效果
按摩肾俞穴可以增加肾脏的血流量，改善肾功能，对腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退、精液缺失、下肢肿胀、全身疲软等有一定的缓解作用。
健康小贴士
要养肾就要养成良好的生活习惯，作息时间规律、劳逸有度、合理运动、饮食有节、夫妻生活节制、调节情志、保持心态平和，避免影响人体健康的不良生活习惯。如此便能肾精充盈、阴阳调和、气血顺畅、精力充沛、健康享受人生。
五步走让肾病远离你
1、多喝水
一天至少要喝二至三公升的白开水，因为多喝水、多排尿，有助于冲淡体内及肾脏堆积的毒素，对肾脏有保护作用。
2、勿随意服用止痛药物
根据研究显示，不少肾脏病患者有肾病问题，主要是肾内留有止痛药所导致。
3、摄取低盐食物
盐分会使血液浓缩，进而加重肾脏的运作功能。
4、多运动
控制血压、体重和血糖，以减轻肾脏的负担。
5、作定期的医药检查
定期的医药检查必不可少，大大的保障了身体健康。
可以补肾的水果
葡萄
从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
这里要注意的是，葡萄种类和颜色极多，能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对男士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
结语：没有一个男人希望自己的肾出了毛病，这就需要我们多加注意。今天小编给大家介绍了肾虚的表现和治疗肾虚的方法，希望能够对大家能有所帮助，让每一个人都远离疾病烦恼。
