男人高血压的注意事项
一、合理膳食
1.民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
2.高血压患者的饮食宜忌。
3.高血压病人应注意的饮食习惯。
二、适量运动
有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康”。
运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。
有持续运动的习惯，好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
三、心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。
患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着。
当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在佳境界中，从而维持稳定的血压。
四、自我管理
1.定期测量血压，1-2周应至少测量一次。
2.治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
3.定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。
4.条件允许，可自备血压计及学会自测血压。
5.随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6.男人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
7.男人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。
五、按时就医
遵守医生的规定按时检查。
结语：患高血压的男人可谓是与日俱增，我们在平时的生活中一定要注意对身体的保养，养成良好的生活习惯，平稳自己的血压。今天给大家讲解了关于男人如何平稳血压，希望能够对大家有所帮助。
