男人怎样护肝 多吃这一物护肝效果好

  我们都知道肝脏是我们的身体内用来代谢、排毒的一个器官,如果说肝脏出了问题,那么身体状况就会变得很差。不少男性朋友都有护肝的需求,那么男人应该怎样护肝呢?吃些什么食物有帮助?感兴趣的朋友就请继续往下看吧!

  男人怎样护肝

可以吃些苹果,它有养肝解毒的作用

  饮食护肝

  平时要注意避免大鱼大肉,可以吃些苹果,它有养肝解毒的作用,当中的维生素丰富,可以多吃。小米之类的谷物也是护肝的,当中富含蛋白质、维生素E等,在护肝同时也可以保护胃黏膜。

  运动护肝

  选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步),骑自行车等。如果有脂肪肝或者酒精肝,不宜过量运动。如果运动中出现呼吸困难的症状,好马上停止运动。

  睡眠护肝

  充足的睡眠对于护肝也有重要的意义,其实不仅仅是肝脏,身体每个器官想要良好的运作都离不开充足的休息。有条件的情况下一定要早睡早起,成年人保持7小时以上的睡眠时间,时间跟得上的好再午休半个小时。

  少饮酒

  任何事情都应该适度,饮酒尤其如此。少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮会伤肝。

  据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。

体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精

  心情舒畅

  中医上认为,如果一个人长期的心情不好,那么肝脏的健康就会受到影响,气血淤滞不畅,导致肝脏各种疾病易发。现代医学其实也有类似的观念,长期的抑郁情绪会导致一系列的身体问题。

  所以建议男性朋友们平时要尽量的保持良好的心情,缓解自己的压力。遇到不开心的事情及时的去化解,不要憋在心里。这样肝火得到释放,气顺了,自然就能使得肝脏更加健康了。

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