相信大家对肾虚并不陌生，含有肾虚的人群中男性朋友比较多，男人一旦出现了肾虚身体会比较虚弱，这个时候我们应该怎么办呢?引起男人出现肾虚的原因有不少，它不是单一的问题导致的，吃什么可以帮助我们缓解肾虚，下面就详细的介绍一下。
1、多饮水
患有肾虚的朋友在平时可以多喝一点水，它能够帮助我们减少身体中的有害物质，它可以降低有毒物质在肾脏中的浓度，这样能够避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，能够帮助我们加快身体的代谢，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。
2、不能大吃大喝
现在很多的人都需要应酬，男人应酬也比较多，应酬的时候大鱼大肉，大量饮酒是常事，但是经常这样做的话，就是一种伤肾的行为，这样会导致我们身体中的尿酸和尿素氮等代谢废物增加，会加重肾脏的排泄负担，长期下去就会因大各种肾脏方面的疾病。
3、别胡乱吃药
现在有很多人在生病的时候，总是喜欢自己去吃药，或是自己到药店配药吃，但是是药三分毒，长时间的服用药物对我们的肾脏的损害非常大，很容易引发各种奇怪的疾病。特别是对于肾虚的患者，随便吃药一不小心就会加重病情，影响后期治疗和康复。
4、适当运动
特别是腰部运动，因为腰部的运动可以强肾健体，补充肾动力，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
5、房事要节制
若是长期沉醉于性生活或性生活过频，往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的好办法。
吸烟
烟草中的尼古丁含有许多刺激性物质，对肾脏有很大的伤害，长期吸烟不仅对肺部不好，更加对肾脏造成不可挽回的伤害。
饮酒
酒精本身是一种非常刺激性的物质，肾脏承担着为身体服用毒素的功能，所以一旦长时间大量饮酒会刺激肾脏，这将对肾脏造成巨大负担。从长远来看，肾脏会出现许多问题。
纵欲过度
男士们一定要合理且定期和女伴进行性生活，这样规律的进行性生活对于男女双方的身体健康来说，是非常好的，避免纵欲过度。一旦长期的在同一时间段内多次反复的进行性生活，就会导致男性出现肾虚的症状。对于性生活方面不节制，这样放纵下去的后果，就很有可能会导致因为纵欲产生的肾精流出过多，长期下去一定会造成肾虚的状况出现。
长期熬夜
现在大部分的男士都没有一个良好的生活习惯，尤其是一些年轻的男性都有着熬夜的不良习惯，晚上躺在床上玩手机到后半夜，早上又起不来，其实这样是非常伤身体的。
