脱发是很常见的一种症状，特别是男人出现脱发的症状比较严重，一旦出现了脱发对人们的形象有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们出现脱发的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够缓解脱发吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、做好护发
人们在出现脱发之后应该要做好护发，生活中大家应该要细心呵护头发，这样可以帮助人们预防或者减少脱发现象。如果头发处于湿润状态，那么是非常脆弱的，不能用力梳，这个时候人们应该要适当的涂抹护发产品。流行对头发染、烫、卷等都会损害头发。
2、缓解压力
多数人会出现脱发主要与精神因素有关，脱发的朋友在生活中首先要解除思想负担，坚定治疗信心，大家应该要保持积极健康的心态，要做到学习和生活需要劳逸结合，只有这样做人们的头发生长才有积极的疗效。脂溢性脱发与感染病菌和内分泌功能失调有很密切的关联。
3、适当运动，保证睡眠
适当的运动对我们的身体非常好，运动能够帮助人们舒缓压力，提高自身免疫力，大家要保证充足的睡眠，这样可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，人体的代谢期主要发生在晚上，所以在晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。
4、合理饮食很重要
补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
(1)雄激素脱发
雄性脱发又叫，主要是遗传因素导致的，头顶毛囊的DHT进入细胞质，会阻止毛发蛋白的生成，使毛母细胞失去活力，毛囊逐渐发生萎缩，头发开始变细变软、直至脱落、秃顶，这种伤害都不会停止。
(2)物理性伤害
毛囊并没有在皮肤表层，而是在更深的层，一般性的擦伤是不会破坏到毛囊的，只有较重的伤害，例如、、手术伤疤等，都可能导致毛囊坏死。所以很多、的皮肤组织终生都不会长出毛发。
(3)皮肤炎症
