很多男人在平时都会遇到便秘的情况，得了便秘之后身体会有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起男人便秘的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物能够有效的改善便秘的情况，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
大量喝水
一旦出现了便秘的情况，人们可以每天适当的喝八杯水，这样能够有效的改善便秘的情况，如果说感觉八杯水比较多，那么也要喝上六杯。如果说身体中的水分缺乏，那么肠胃在蠕动的时候也会没有什么动力，时间长很有可能会便秘。
还有一些人总是记不住喝水，这个时候应该要想方法来改善，此时人们可以在手机上面下一点专门提醒喝水的一些软件，可以每隔一段时间就会有闹钟提醒，这样就不担心自己有忘记喝水了，坚持养成喝水的习惯，能够有效的改善便秘。
草药调理
便秘的人可以在平时适当的喝甘菊茶，这样能够有效的舒缓胃肠道，同时也能够舒缓身体的其他部位。大家在药店和超市可以买到现成的甘菊茶。还有茴香种子能够有效的预防和减轻毒气。这个物质也是纤维的良好来源，茴香还可以消除口臭。
每天至少锻炼30分钟
很多老人都有便秘的问题，就是因为老年人锻炼的少，身体不活动，肠胃也跟着在休息。所以多做运动对缓解便秘也是有帮助的。
男人如果遇到便秘的情况，可以在每天的晚饭过后去散步30分钟，这样既能帮助缓解便秘，又能达到锻炼身体的目的。
增加纤维摄入量
防止便秘好的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维，这有助于降低结肠内的压力。纤维的好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。
1、红薯润肠效果好
红薯含有大量的粗纤维，当我们摄入一定量的红薯之后，红薯中的粗纤维在遇水时会在肠道内膨胀，从而增加粪便量，把肠道内垃圾及时排出体外，粗纤维不易消化，促进肠道蠕动效果神奇。
2、板栗润肠通便
板栗有非常不错润肠通便的效果，而且如果有湿热痰多的朋友也可以利用板栗来缓解症状，其次对于咳嗽、喉咙干渴的朋友适当的吃一些板栗也有很好的缓解作用。因为板栗能滋润肠道、缓解便秘，所以男性便秘可以适当的吃一些。但是生吃的效果更明显，所以我们可以把它榨汁来喝。
