众所周知，芹菜富含粗纤维。经常吃芹菜可以刺激胃肠蠕动，方便排便，所以男性朋友便秘问题也可以多吃芹菜来解决。苹果和芹菜以及芹菜和柠檬搭配在一起，可以很好的缓解便秘的情况，而且还可以美白肌肤。
4、猕猴桃
猕猴桃不但可以迅速的清除身体里面积累的有害物质，还可以有效的预防肠癌以及动脉硬化的出现。因此如果有便秘的情况，可以在每天早上空腹的时候吃1~2个猕猴桃，这种做法长期坚持下去可以有效的缓解男性便秘的情况，而且效果非常的显著。
5、苹果
苹果可以有效的治疗便秘和缓解腹泻，苹果里面含有大量的果胶，是一种可溶性的使用铅纤维具有非常强大的保水能力，可以有效的清除肠道的垃圾，如果不剥皮吃苹果效果更加显著。而且可以利用苹果和西芹搭配在一起榨成果汁，每天喝一杯效果更加显著。
1、有很多男性的便秘，都是因为不良的饮食习惯而引发的。比如平时的食物量少且精，饮食里的粗纤维食物太少，这就会让粪便形成的时间加长，进而让食物残渣中的水分被过度的吸收，特别是平时不吃粗粮以及水果的人，便秘的情况就会时有发生。
2、精神因素也可能会引起便秘，男性长时间的处在紧张状态，就很容易引发便秘。现在人们的生活节奏很快，而且生活压力大，这就有可能会干扰到人的正常排便。而在长时间紧张时，就会使内分泌紊乱，进而形成便秘。
3、有很多人都没有定时排便的习惯，这也容易引发便秘。此外，在患有代谢疾病的时候，也会导致便秘，比如糖尿病、高钙血症以及铅中毒等病症。在患有肛裂、痔疮的时候，容易引起排便疼痛，这会让人因为害怕排便而出现便秘。
结语：上文已经为大家介绍了男人便秘怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善便秘了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中要护理好自己的肠胃，多吃一点能够促进肠胃蠕动的食物，一旦出现了便秘的情况，要尽早的改善。
