便秘是很多男人都出现过的情况，便秘会影响到人们日常的生活，如果不能及时调理，会让健康受到影响，男人便秘要怎么改善呢?导致男人便秘的原因有很多，常见的饮食不良的饮食习惯，和不常运动，一些食物能促进排便，吃什么食物好?
1、多吃水果、蔬菜和杂粮
现在很多男性朋友没有吃水果、蔬菜的习惯，平时饮食总是大鱼大肉的，还经常吸烟喝酒，这些不良的习惯都会加重便秘症状。饮食方面要多吃水果、蔬菜还有杂粮类食物，这些食物能促进排便，还能为身体提供营养物质。
2、定时排便
便秘除了与饮食有关系，还与排便的习惯有关系，建议有便秘的人，可以在早餐后排便，坚持在这个时间段排便，能养成良好的排便习惯，大家在排便的时候不要做其他的事情，例如不要玩手机，看报纸等，定期排便能预防便秘。
3、多喝白开水
一些人在口渴的时候喜欢喝饮品，啤酒等，不过这些饮品都如白开水，白开水可以说是很多饮品都不能代替的，经常喝白开水能缓解便秘症状，大家在喝水的时候要做到少次多量，这样能为身体补充需要的水分。
4、提肛运动
多做提肛运动，能缓解便秘现象，静坐时将肛门收缩，向上憋一口气，此时小腹也会跟着收缩起来，坚持5秒后松气，提肛运动完成，每天可做30次左右。
5、不能依赖泻药
很多男性朋友为了方便，通常吃泻药来促进排便，其实这种做法是错的，不仅不能缓解便秘现象，长期服用还会成瘾，产生副作用。
男人便秘的原因
1、疾病引发
疾病引发也是男性便秘的主要病因，专家指出：因为呈现结直肠癌肿，缓慢增生性肠道炎症，手术后肠粘连 等都可使肠腔狭窄，粪便排出艰难。肠道病变致使的便秘，都有肠道病的一些体现，如结直肠癌的体现除便 秘外还会有黏液血便，有粪便不尽感。
2、不良的饮食问题
