3.按摩耳朵
每日清晨起床后，站、坐均可，全身放松，舌抵上腭，呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然后，用两手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。后，再用同样方向按摩耳垂30次。按摩后，耳部会感到微热。
4.按揉腰眼法
两手握拳，手臂往后，用两手拇指的指掌关节突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凹陷中)。然后向内逐渐用力做环形旋转按摩，以有酸胀感为好，持续按揉10分钟左右，每日早晚各一次。
其实对于女性养肾补虚的按摩是有很多方面的，一般还是要区分开不同的部位的。不过就像上文介绍的那样，对于复溜穴、涌泉穴的按摩，还是可以达到养肾补虚的功效的;而经常地按摩耳朵以及腰眼，这对于女性的养肾补虚也是有着很好的功效与作用的，所以我们的女性朋友们一定要注意才行。
5个自我按摩小方法帮白领女性摆脱颈背疼痛
你不需要专程预约去做SPA，也不需要另一个人的按摩，不必经过专业的治疗，你就可以帮助自己缓解脖子和后背的疼痛。甚至于，那些帮助放松肌肉的按摩辅助设备，也可能是多余。
今天三九小编教你5个自我按摩的小技巧，击败颈部和背部疼痛。
舒缓后颈部疼痛
心理治疗师帕蒂施恩(Patty Schein)建议，将2-3条毛巾扭成辫子状，两手各拉住一端，然后拉伸扭结好的毛巾，并把它们放在脖子后面，慢慢的上下揉擦你的脖子，有助释放紧张情绪。
舒缓上背部疼痛
靠墙站立，在左肩胛骨和脊椎之间放置一个网球，身体向后压住球，使它在同一区域内，上下来回移动，要小心别让球压到你的脊椎。然后将球放到右肩胛骨和脊椎之间，重复该动作。
舒缓颈侧疼痛
单手握住脖子后面，使手掌根部对齐耳后，紧贴颅底部位，握紧。以手指为杠杆，用手掌根部施加压力，向肩膀推挤颈部。重复几次。然后可以做一些温和的伸展活动，俯仰或者旋转脖子。
