可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。
具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
4、深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
5、叩齿
每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。
每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
6、转目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。
常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
7、搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。
这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
简言之，就是每天促成头、目、齿、肺、腰、脚、足这些器管的活动，对身体经络的疏通很有帮助。
在生活中大家不注意养生保健就是因为懒，因为很多人觉得养生保健很麻烦需要注意很多的细节护理，其实并不是这样的，养生保健只需要大家坚持一些良好的小习惯就能够有养生的效果，日常大家上班感到疲劳的时候搓搓手搓搓脸也能够养生，搓搓手搓搓脸能够促进这些部位的血液流通。
