三、多补充水分
很多女性不喜欢经期的到来，但在例假期间有效的调理皮肤，会使美颜效果更显著，所以赶快抓紧这个佳养颜期。
在例假期，体内荷尔蒙分泌会比平时高出许多，在此期间多给脸部补充水分，做些补水型的面膜，会使皮肤更加有光泽并且毛孔粗大的问题也会减轻，可让你看上去更加的水灵。另外身体内的补水也非常的重要，因为多喝水有利于经血的顺利流出，前提是不要喝冷水，好喝稍微热的水。
四、补充矿物质铁，让头发更健康
由于女性生理的特殊，出现贫血，发丝里角质蛋白量下降，从而引起头发分叉、脆弱等问题。多吃如菠菜、动物肝脏等含铁量多的食物，来改善体内贫血的隐患。另外多吃点含维生素C的食物，有利于促进铁的吸收，使食物中铁的吸收含量增加两倍。
经期头发护理固然很重要，但也是要根据个人身体状况。比如有些女性喜欢用凉水洗头发，并用刺激性较大的洗发水和护发素，对头皮不好的同时也对身体伤害也非常大，好避免经期洗头。
五、有助于记忆力的提高
学习、工作中所要接受的信息量很大，每天要花大部分时间记忆，不妨利用女性的这一优势来提高记忆力。
女性身体里的雌激素合成，需要芳香化酶。这种酶通刺激大脑皮层细胞，从而达到记忆力提高效果，而这种酶分泌多的时期是在经期后两天里，所以女性可以在这段时间内提高记忆力。
结语：经期要多注重膳食的营养搭配和心态的平稳，少食用过辣、太咸的食品，多食用口味淡、营养的食物。科学有效的保养不但能增强人体机能，而且也会减缓腹部胀痛、月经不调、乳房胀痛、疲劳、紧张、全身乏力、精神压抑等症状，千万不要再一贯的认为经期是敏感、脆弱，它的好处也是很多的。
