警惕加速衰老的误区

　　癌症已经是人们谈之色变的话题，但是我们平时很多时候因为工作、生活不注意自己的脸部清洁和身体的保养，加速了身体的衰老，癌症本就是一种衰老性疾病，这时候找上你也就是情理之中了。那么我们应该如何抗衰老远离癌症呢?平时在饮食上吃什么抗衰老呢?有什么延缓衰老的好方法供我们选择呢?

　　其实癌症本就是衰老性疾病，可是我们还是不注意保养自己的身体，一直忽视生活中的细节，加快自己的衰老。

　　加速衰老的误区

　　误区一：睡前不洗脸

　　睡前不彻底洗脸有害健康。因为一天下来，皮肤和毛孔会聚集很多污垢、油脂，如果睡前不彻底洗脸，夜间就易发生毛孔堵塞，睡醒后可能会感觉皮肤刺痛，肤色也极不健康。

　　误区二：不抹防晒霜

　　长时间在外又不抹防晒霜(包括冬天)，可能会因过度日晒加速皮肤老化。美国《内科医学年鉴》杂志刊登一项研究发现，即使是人到中年，出门涂抹防晒霜(防晒指数至少为30)对于延缓皮肤衰老也极其重要。当然，越早养成防晒习惯，对肌肤的保护作用就越好。

　　误区三：不爱喝水

　　我们的消化系统需要我们每天充足的饮水才能调节。

　　美国《人类神经科学前沿》刊登一项近期研究发现，喝够水甚至能改善情绪状况。

　　在抗衰老方面，喝水的大好处是滋润肌肤、清洁皮肤。专家建议，每天应喝够6~8杯水。

　　误区四：皮肤不保湿

　　做好皮肤保湿工作，不一定要用价格昂贵的保湿霜，每天涂抹普通面霜护肤即可。不要选择含刺激化学成分的保湿霜。专家建议，每天早上在脸上抹一点椰子油，自然、省钱又能高效保湿。

　　误区五：吃太多加工食品

　　导致早衰的罪魁祸首现代美国式饮食。

　　而加工食品中含有大量的糖。专家建议，尽可能选择天然的全谷食物，尽量少吃加工食品。

　　误区六：天天洗头

　　每天洗头会导致头发自然油脂减少，更容易让头发变得干枯、分叉和失去光泽。一般而言，每周洗头1~2次即可保持头发柔软亮泽。另外，洗浴时应使用温水，水温过高不但容易导致头发及皮肤干燥，还可能会造成皮肤损伤。

　　误区七：忽视眼部防晒

　　眼部皮肤比脸上其他部位皮肤更细腻，也更容易受伤。如果在大太阳天外出，应戴上墨镜，保护眼部皮肤不被晒伤。专家解释称，不戴墨镜时更可能眯眼看东西，长时间眯眼也会使皮肤皱纹增加。

　　误区八：频繁下馆子

　　频繁外出就餐可能会摄入更多高脂、高盐、高糖食物，不利全身健康。英国《柳叶刀肿瘤学》杂志刊登一项研究发现，保持健康饮食、规律运动和善于减压的男性，细胞衰老速度明显更慢。富含维生素、矿物质的健康饮食，有助于由内而外修复和强化身体组织，让人感觉年轻。健康饮食必须包括全谷食物、水果、蔬菜和粗粮。

　　误区九：优质脂肪摄入过少

　　鳄梨(牛油果)和坚果等食物中含有有益皮肤、心脏等健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。此类食物还含有大量的抗氧化剂、重要脂肪酸和维生素E，可有效抗击自由基损伤，防止过早衰老。《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现，每天吃一把坚果有益延年益寿。