痛经是什么引起的 抓住痛经的7大元凶(2)

  2、点揉足三里、三阴交穴,各1分钟。

  3、以小鱼际掌揉关元、气海穴,各1-2分钟。

  4、仰卧位,双脚蹬空,如骑自行车,2分钟左右。

  5、进行调整呼吸,练习腹式呼吸及逆式呼吸。

  6、仰卧位,双腿伸直高抬,坚持数秒钟,放松后再放下,反复10次。

  4种水果帮助女性缓解痛经

  “痛经不是病,痛起来要人命。”这或许是不少女性的心声,到了每个月的某个时间,总难受得要死要活,然而却苦无解决的办法。被这种状况困扰的女性朋友不妨试试以下4种水果,说不定会有奇效哦~

  橙子

  相关研究表明,女生如果补充足够的钙和维生素D,这种经前综合症会得到很大缓解。因为钙会抑制大脑产生抑郁焦躁的情绪,而维生素D能控制酶的分解,将色氨酸转变为控制情绪的血清素。另一方面,酸奶中富含活性乳酸菌,也会促消化。

  桑葚

  现在正是吃桑葚的季节,桑葚主入肝肾,善滋阴养血、生津润燥,适于肝肾阴血不足及津亏消渴,肠燥等症。在这个季节,将桑葚熬成膏,加入蜂蜜搅拌服用,可以滋补,改善月经不调的症状。

  苹果

  红酒炖苹果对痛经有着缓解的作用。因红酒辛甘性温,有温阳补血,缓急止痛的功效,对寒湿凝滞的痛经症,可以起到散寒祛湿,活血通经的作用。做法:苹果用刀切成月牙状,把苹果放入奶锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟,关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后,即可食用。

  榴莲

  榴莲的味道不是每个人都能接受,但它对痛经的确有好处。中医方面认为,榴莲性热,服用之后具有活血散瘀的作用,如果女性痛经的时候服用榴莲能够很好的缓解疼痛,所以非常的适合那些会痛经的女性服用。除此之外,经常服用榴莲还能够有效的改善腹部寒凉的情况,令身体的体温上升,很适合体寒的人群服用。

  痛经的4个常见误区 怎样快速缓解

  大多数女性都有着关于痛经的困恼,当然这并不是什么十分严重的病症,痛经是大部份女性大的疼痛折磨之一,常常让很多女人不知所措,可痛经错误认识更可怕。很多关于痛经的错误认识让我们更为被动,教你找出4大痛经原因让女人不用月月都痛。

  关于痛经的几个误区要摒弃

  痛经错误1:痛经会自动痊愈

  痛经是不会自动恢复和痊愈的,痛经需要治疗吗?如果女性的痛经并不存在器质性的病变,大部分人是可以自动痊愈。但如果女性是由于存在器质性的病变的话,就需要及时就医进行检查,找出引起痛经的原因,避免病情拖延,引起更为严重的并发症。

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