1.可以用手慢慢的轻揉腰部
千万不要用手去捶打腰部，用手在腰上，从上到下慢慢的揉就可以了，切勿用力过猛，轻柔就能有效的缓解经期的腰痛。
因为在这个特殊的时期，女生本来就身体弱了，用力捶打很容易伤害腰部，更容易导致经血紊乱，从而导致炎症的发生，所以女生在这个特殊的时期要对自己温柔一点，轻揉即可。
2.热水袋敷小腹
实在是难受的女性朋友，可以拿一个热水袋热敷，但是不是热敷腰部，而是热敷小腹部位。
我们可以在一定的程度上来防止小腹受凉，从而促进血液流通，减少腰腹痛的几率。
3.坐着的时候垫一个靠背
对于在这样的特殊时期，还要坚持工作的朋友，就不要邋邋遢遢的趴在桌子上或者是躺在椅子上了，既然腰背部疼痛，那么我们就要弄一个小靠枕，坐直点，抬头挺胸，这样坚挺的姿势能减少腰腹的疼痛感。
4.保持心情的舒畅
在这个特殊的时候，很多女生难免是会心情烦躁的，在这个时候，我们就可以多看一点自己喜欢的电视剧或者是综艺节目，看看喜剧之类的东西，缓解一下自己的紧张情绪，给自己一点阳光。
5.注意补充营养
我们可以多吃一点红枣、乌鸡之类的补品，学会做适合自己身体的药膳，吃一些有营养的食物，切忌食用生冷的食物。
结语：很多女生在经期来临之前都会腰痛，而且身体各处部位都不舒服，实在是很难受的，大多数情况都是经期特有的正常现象，我们只需要注意保养就可以了，但是如果这些部位疼痛异常的话，我们就要引起重视了，一定要去医院检查，做到早发现早治疗，保证我们的身体健康。
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