女性血压正常范围 调节血压的方法有哪些

  女性的血压也是有一个正常范围的,如果低于或者是高于这个范围对于女性朋友的健康都是不太好的,那么吃什么降血压呢?女性血压低的症状有哪些呢?今天就为大家介绍一下,下面一起来看一看吧!

  女性血压正常范围

  女性血压正常范围要在一个正常的范围之内,健康才会不受影响,如果不在这个正常范围之内,那么健康就会受到影响。

  根据机构发布的正常血压值显示,收缩压 <130 mmHg,舒张压<85 mmHg都算正常血压,而理想值则是收缩压<120 mmHg,舒张压<80 mmHg。但是由于男性和女性的身体存在差异,因此,女性的血压值可能会稍稍低于相同年龄的男性,比如31-35岁的人群中,男性正常血压值为收缩压117mmHg,舒张压76mmHg,而同类女性则为收缩压114mmHg,舒张压74mmHg。

  血压正常范围是多少

  首次测量血压数值为小于120/80mmHg者,认为是正常血压;首次测量血压数值120-139/80-89mmHg,认为是正常高值血压;首次测量血压≥140/90mmHg,但小于180/110mmHg,认为可能是高血压;非同日三次血压≥140/90mmHg,可诊断为高血压;首次测量血压≥180/110mmHg,认为很可能是高血压,建议立即降压治疗,到医疗机构进一步检查评估,密切监测血压,直到血压降至安全范围。

  女性血压低的原因

  其实生活当中有不少女性有低血压的毛病,这对于女性的健康影响还是比较大的,那么女性低血压的原因是什么呢?一起来看一看吧!

  女性血压低主要是有两方面的原因,一方面可以总结为生理性低血压,也就是由于体质差而造成的低血压,这类多出现在身体虚弱的老人和女性身上,尤其是很多苗条瘦弱的年轻女性很容易患有低血压,这与营养的缺乏有很大关系,建议大家不要为了身体苗条而减少饮食的摄入哦,低血压虽然看上去不严重,但其实对身体的影响还是很大的,日常你经常感觉疲劳或者晕厥等,都可能与低血压有关的。

  女性低血压另一方面的原因是与一些疾病有关的,这些会在短暂的时间内血压迅速降低,一般与大出血、急性心肌梗死、严重创伤、感染、过敏等疾病相关,这时候需要从疾病方面进行治疗了。

  女性血压低的症状

  女性低血压主要的症状就是头晕、乏力、精神疲惫等,不管是急性低血压还是持续的慢性低血压,患者都会感到头晕和疲惫的症状,尤其是在空腹的情况下更可能发生,小编就曾经在没吃早餐的情况下晕倒在地铁上。如果你经常感到精神疲乏,没有力气,而且还伴有头晕,那么多半是有低血压,一般体质较弱的人比较容易低血压。

  低血压经常会出现头晕的情况,包括突然起身,或者是睡觉的时候翻身,这些都是会导致低血压的出现的。

  女性做到这6点血压不再高

  一、控制体重

  肥胖和高血压简直是如影随形。胖人的皮下脂肪非常厚,这会让毛细血管不得不扩容,血液循环量自然也就增加了。即使心率正常,心脏的搏出量也会增加很多,负担越来越重,进而诱发左心室肥大,造成血压升高。对于中国人来说,体重指数保持在18.5-23.9之间为好,超过24就要注意了,体重指数(BMI)的计算方法是:体重(Kg)/ 身高(M)²

  二、改善饮食

  对国人来说,以改善饮食结构来控制高血压重要的一点是限盐,我们吃得实在是太咸了。世卫组织建议成年人每人每天盐的摄入量不超过6克,如果血压已经高了,那么好“狠狠心”减到3克,别忘了还得算上含盐的酱油等调料,一般每100毫升含盐18% 。此外,少吃腌制食品、肥肉、动物内脏,高糖食物,肉类成年人每天75克(生)就够了,把减下来的肉、高油、高糖食物,用蔬菜、牛奶、豆制品来代替。

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