来月经前胸疼怎么办 可以试试这7种方法

  在月经的前几天乳房肿痛是很多女性都会遇到的问题,这种情况给很多女性朋友带来了身体和心灵的双重伤害,导致乳房疼痛的原因也有很多,那么来月经前胸疼怎么办呢?如何缓解乳房胀痛呢?来月经前胸疼怎么回事呢?下面小编就做具体的介绍,希望对女性朋友有帮助。

  来月经前胸疼怎么办

  1、隔离咖啡因

  有科学家表明,如果不喝咖啡,月经前乳房胀痛会有很好的改善。当然,不仅是咖啡,还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶,甚至含有咖啡因的止痛药,这样才能缓解疼痛。

  2、摄入低脂高纤食品

  在月经前一周,尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡,缓解胀痛。

  3、合体的胸衣

  在月经前期可以穿稍微大一点的内衣,如果内衣太小就会压迫乳房,让乳房部位的血液循环不畅,从而引起胀痛,而胸罩太大又会导致胸部无法固定,在运动时受到伤害。

  4、减“盐”运动

  在月经来前的7-10天应该避免高盐食物,因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了,饭馆里的食物往往添加大量的佐料,所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食,也不要立即喝大量的水,因为这不仅不能中和盐分,还会让盐分通过液体渗透进血液,压迫血管。

  5、热敷

  热敷是当女性出现乳房肿痛时快速的解决办法,当女性出现乳房胀痛时,可以用毛巾包上热水袋,敷在胸部。如果效果不理想,还可以准备一盆凉水,将毛巾浸湿后,冷热交替着敷。

  另外,也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上,然后敷在脸上,为了防止弄脏衣服,好再用塑胶膜包裹,然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。

  6、维生素,降低催乳激素

  在月经前期可以适当的补充一些维生素,也可以多吃些水果蔬菜来补充,催乳激素会引起乳房的膨胀,因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物,调节列腺素E的制造,帮助抑制催乳激素的生成。

  7、胸部按摩缓疼痛

  刺激乳房周围,可以促进血液和淋巴循环,在月经前7-10天,每晚按摩对胀痛也有所缓解。

  手法:先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧,用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时,好不要做按摩,避免给乳房过大的刺激。

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