大多数的女性在来月经的时候都会出现痛经的情况，有痛经出现怎么办?很多人出现痛经之后都会在饮食方面调理，痛经吃什么?有的女性痛经非常严重，甚至不能正常的生活，痛经怎么调理?好奇的朋友要继续看哦。
1、热敷
女性朋友在出现痛经之后可以进行热敷，热敷对于治疗痛经还是有不错的效果，我们可以多喝一些热水或是把热水袋敷在肚子上，这样也能有效的缓解痛经，同时也要保持下半身的温度，避免受寒，以免盆腔充血后导致痛经的发生。
2、泡矿物质
女性在经期也是要洗澡的，洗澡的时候我们可以在温水中放入少许盐或碳酸氢钠，在里面泡近20分钟，这样也能有效的缓解痛经。因为这样泡澡能松弛肌肉，让我们下身的血液流通顺畅，从而就起到缓解痛经的作用。
3、强化腹肌
在平时我们也应该强化一下我们的腹肌，强化腹肌锻炼能够让我们的腹部承受更多的疼痛感，同时也可以避免血压同流带来的一系列不适的感觉。
4、给自己升温
除了平时要注意保暖子宫外，经期更要给自己加温，可以多喝热水、多穿一些衣服来让身体感觉暖和。因为身体暖和了，所以体内血管就会扩展，血液流动加快，对抗子宫平滑肌的收缩，继而就能减轻疼痛的感觉了。
5、低下头抬高臀
痛经很厉害，或者是经期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下头，这样的姿势可以改善子宫后倾的位置，方便血液外流，对缓解疼痛比较有效。
6、爬行腹式呼吸
慢慢的爬行，采取腹式呼吸的方法，也可以减轻经期疼痛感。
痛经吃什么
1、当归羊肉姜汤
我们需要准备30g当归和30g生姜，半斤纯瘦肉的羊肉。将这些瘦羊肉洗干净切成小块状，等到烧开水之后先把肉扔进锅里抄一下浮沫，把水倒掉，再重新烧一锅水，等到水开了之后吧当归和生姜扔进去小火煮十分钟，然后再把羊肉扔进去炖上1小时直至肉变得很烂，等起锅的时候少放一点盐就可以了。吃肉喝汤，早上晚上各来一小碗，可以起到活血止痛的作用。
2、桂枝大枣汤
我们需要准备30g红糖，20g山楂，10g桂枝，以及10个大枣。先将山楂、桂枝和大枣洗干净，然后放进锅里兑上一点水去小火炖，将大枣和山楂炖烂就可以了，然后再加入红糖，对上半碗水大火烧开，就可以服用了。这样的汤每天喝上2晚就可以，不仅可以起到止痛的作用，还可以有效的解决经期血量少的问题呢。
3、花椒红枣姜汤
