5、日常饮食注意
女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。
6、长期月经不调的调理
对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。
1、乌骨鸡汤
用料:乌骨鸡1只,当归100克,黄芪10克,茯苓10克。 做法:将鸡去内脏洗净之后,将当归、黄芪、茯苓用纱布包好放入鸡腹内,放入砂锅中煮熟即可。 功效:在每个月月经前连续服用3天,能够帮助益气养血,健脾养心,对于因为气血不足导致的月经过少有很好的调理作用。
2、月季花汤
用料:月季花5朵,黄酒10克,冰糖适量。 做法:将月季花洗净之后用150克水文火煎至100克作用之后,取汁备用,加入黄酒和冰糖即可。 功效:坚持每日一次温服能够有效行气活血,对于因为气滞血瘀出现的月经不调具有很好的 调理作用,但是要注意血热、血虚者不适宜服用。
3、红糖鸡蛋
用料:红糖60克,鸡蛋1个。 做法:先将红糖用水化开之后在将鸡蛋煮熟即可。 功效:在月经完全干净后食用,坚持连续食用10天能够帮助调理女性血虚,补血调经,治疗月经不调。
4、姜枣糖茶
用料:红糖60克,大枣60克,生姜15克。 做法:将红糖、大枣、生姜一起水煎15分钟之后代茶饮用即可。 功效:能够有效补血调经,暖宫活血。对于月经不调或者是因为寒凝血瘀出现的闭经有一定的疗效。
5、红茶当归饮
用料:红茶1.5克,当归15克,蜂蜜20克。 做法:将红茶、当归放入锅中,加水300毫升用大火煮沸之后再用小火煮5分钟,将药液取出加入蜂蜜,搅拌均匀即可。 功效:具有很好的活血调经,通滞化瘀的功效,特别适用于月经不调、痛经等症状。
6、大枣益母茶
原料:大枣20个,益母草30克,红糖10克,蜂蜜20克。 做法:将大枣洗净之后去核备用。将益母草与大枣一起加水400毫升左右放入锅中煮沸之后再用小火煮10分钟,将药液取出来拌入红糖和蜂蜜即可饮用。 功效:具有很好的温经养血,祛瘀止痛的功效,特别是对于月经不调、腰酸背痛、经血暗红夹杂血块等等有很好的疗效。
结语：上文已经为大家介绍了月经不调怎么办，在发现自己有月经不调的症状后，一定要用适合自己的方法缓解症状，这样能更好的避免月经不调加重，还能去起到护理身体的效果。
