多数女性朋友在生活中都会遇到月经不调的情况，月经不调之后人体会有一些症状出现，严重的会引起疾病，这个时候要怎么办呢?发现自己有月经不调，大家需要知道引起月经不调的原因，饮食能够改善月经不调吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、保持精神愉快：平时人们要控制自己的情绪，要知道女人情绪的好和坏对月经影响非常大，如果说女性朋友在月经期间，出现了不调的情况，那么应该要应避免大喜大悲，还有就是不能有过度的心理负担，否则可导致月经不调的现象加重。
2、注意卫生：月经不调的女性朋友，在平时应该要特别的注意私处卫生，月经量比较多的女性，因为经血很容易滋生细菌，这个时候不注意饮食，就很容易诱发感染，在月经期间的女性朋友需要勤换洗内衣，这样能够有效的避免感染。
3、注意饮食：对于有月经不调的女性朋友来说，需要特别注意饮食，像是对于冰冷、辛辣的食物此时需要远离，这个时候女性朋友需要多吃点瘦肉、蔬菜等这种有营养的食物，这样可以补充营养，帮助人们增强体质，从而改善月经不调的情况。
4、不要过度节食减肥：不少女性为了苗条的身材而过度的节食减肥，虽然节食减肥有减肥的作用，但是对身体的伤害极大，长期以往会导致抵抗力下降，身体遭受疾病入侵，比如子宫疾病、卵巢疾病、宫寒等，这些疾病都会加重月经不调的情况，所以月经不调期间，女性不要过度节食减肥。
5、生活规律：月经不调女性一定要多休息，早睡早起，避免熬夜、劳累，否则可导致月经不调加重。
6、及时去医院就诊：如果月经不调比较严重或者月经不调时间过长，患者就需要及时到医院就诊进行相关检查和治疗，这是因为月经不调可能是妇科疾病引起的，比如子宫肌瘤、盆腔炎、附件炎等疾病，而如果是疾病引起的得不到及时的治疗，就很容易诱发其他疾病，甚至导致不孕，所以必须要及早进行诊治。
月经不调吃什么
一、莲子山药乌鸡汤
材料：乌鸡200克，鲜香菇45克，山药35克，莲子10颗，枸杞少许，盐3克，葱花、姜片各2克。
做法
1、将乌鸡洗净，斩块，焯水，鲜香菇洗净，切片。
2、山药去皮，洗净，切块，莲子、枸杞分别洗净备用。
3、煲锅上火，倒入适量清水，放入葱花、姜片。
4、下入乌鸡、鲜香菇、山药、莲子、枸杞煲至熟，调入盐即可。
功效：莲子可强心安神、滋养补虚。山药有强健机体、滋肾的作用。鸟鸡可补虚劳、提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。此汤适于月经不调者食用。
二、补骨脂墨鱼汤
