多数的女性朋友在生活中都会遇到月经不调的情况，一点出现了月经不调身体会有不适的症状，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们月经不调的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善月经不调，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
多数的女性朋友在月经期间都会出现腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛等情况，这样会严重的影响到人们的情绪，给身体带来不适，所以女性朋友在平时应该要注意调节情绪，不能有多大的精神压力，还有焦虑的情绪会加重这些症状。
2、注意卫生，预防感染
月经期间的女性朋友在注意护理好自己的身体，特别是在经期要更注意会阴的卫生清洁，并且需要及时的更换卫生巾，注意保暖，做好腹部的保暖对身体可以说是非常重要的，所以要避免寒冷刺激，大家要常吃温补性的食物。
3、避免过度节食，日常戒烟限酒
月经不调的朋友，在平时要注意自己的饮食结构，有的人会减肥，这个时候还是要配合运动为主，不过大家要知道不要过度节食。生活中要常吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，还有此时不能吃生冷刺激的食物，这样有助缓解经期不适。
4、注意内裤的清洁
内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。
5、日常饮食注意
女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。
6、长期月经不调的调理
对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。
月经不调的原因
1、熬夜
熬夜会打破女性原本的生物钟，使得机体节律发生紊乱，内分泌系统就会出现失调的情况。一旦内分泌系统受到影响，排卵周期也会受到影响，子宫内膜不能够按时脱落下来，就会出现月经不调了。
2、过度节食
节食是很多女性都会选择的一种减肥方式，但是节食减肥需要科学的进行的，如果过度的节食，是很容易影响到人体正常激素的合成的，这样就会出现月经不调的情况了。
