月经不调是女性朋友很常见的一种症状，一旦有这个症状，说明我们的身体出现了问题，这个时候应该怎么办呢?生活中能够引起人们月经不调的原因有很多，稍有不慎就会导致这个症状，一些食物可以改善月经不调的症状，吃什么好呢?感兴趣的朋友要继续看哦。
1、保持精神愉快
发现自己有月经不调的情况，应该要避免精神刺激和情绪波动，不要在有月经不调的情况下就过于担心，有的人月经期间会出现下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦等症状，要知道这些均属正常，不必过分紧张。
2、注意卫生，预防感染
长时间的月经不调，人们要重视，平时要做好清洁工作，特别注意外生殖器的卫生清洁。还有女性要爱惜自己的身体，在月经期绝对不能性交。不管是不是在月经期间，都要注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3、防止过度节食，戒烟限酒
月经不调的朋友，注意自己的饮食结构，平时要多食用瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜等，也要常吃含钙丰富的食物，这个时候不要过多食生冷食物，保持心情舒畅。要加强锻炼，提高身体素质。这样症状仍然没有改善，及时到医院检查，明确病因。
4、还要注意内裤质地
要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。长期月经不调要保持健康的心态对于主要由心理因素而引起的月经失调，对其治疗主要是以心理治疗为主，适当配合药物治疗。
5、不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅
对于长期月经不调怎么办，血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
月经不调的原因
1、熬夜
熬夜会打破女性原本的生物钟，使得机体节律发生紊乱，内分泌系统就会出现失调的情况。一旦内分泌系统受到影响，排卵周期也会受到影响，子宫内膜不能够按时脱落下来，就会出现月经不调了。
2、过度节食
节食是很多女性都会选择的一种减肥方式，但是节食减肥需要科学的进行的，如果过度的节食，是很容易影响到人体正常激素的合成的，这样就会出现月经不调的情况了。
3、不良的情绪
焦虑、抑郁等等不良的情绪也是导致月经不调的一个因素之一。因为不良的情绪会增加人的压力，下丘脑功能就会伤到伤害，而卵巢也不能正常的分泌激素和排卵，月经不调也会随之出现了。
