女性朋友经常会听到宫寒这个词，主要就是子宫寒气较重，导致身体出现一系列不适的症状，那么宫寒怎么调理呢?宫寒的症状有很多，主要表现在月经上，宫寒的表现有哪些呢?长期宫寒对身体的危害是比较大的，具体有哪些危害?
宫寒怎么调理
1、多吃补气暖身的食物
调理宫寒的方法有很多，但是大部分的女性朋友会从饮食入手。平时的饮食中多吃一些核桃、枣、花生等高热量的食物，这些食物能帮助女性的子宫处于温暖的状态。鲍鱼也是女性朋友很好的一种补品，宫寒的朋友可以多吃一些鲍鱼给自己增加营养。
2、健走
宫寒女人多是偏于安静沉稳，这些女性运动过就会出现感觉疲劳，但是寒性体质的女性是需要运动来改善体质，其中快步走就是一种简便有效的调理宫寒的办法，尤其在卵石路上行走还可以通过刺激足底的经络和穴位，起到疏通经脉、调畅气血、改善血液循环的作用。
3、艾条温灸
艾条温灸也是一种简单的调理宫寒的方法，一般会选择两个穴位，肚脐正中直下1.5寸的气海穴和关元穴，主要的方法就是用艾条每天熏烤30分钟左右，只要长期坚持下来，宫寒的症状就会很大程度的改善，但是一些要坚持，一两次是没有效果的。
4、喝红糖水
女性于例假前三天可以每天喝红糖水不仅可以增加排量，帮助女性更好让月经排净，同时还可以起到活气血，暖宫的功效和作用，建议女性为了调理宫寒，可以在月经期间喝红糖水。
宫寒的表现
1.月经量少
月经经量稀少，持续时间只有两三天或一两天，严重时会闭经。
