很多女性朋友在平时都会遇到宫寒的情况，出现了宫寒之后人们会感觉自己的身体有不适的情况，这个时候要怎么办呢?能够引起人们宫寒的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物能够改善宫寒的情况，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1.睡前泡脚
我们应该都知道寒从脚起，所以说如果想要让自己的身体暖起来，比较简单的一种方法就是泡脚。每天坚持泡脚再睡觉，能够有效的刺激足底的经络和穴位，这样就可以使身体保持在温暖状态，也可改善宫寒状态。大家可以在泡脚的时候加一些花草精油或者艾草。
2.吃暖身的食物
还有一些人会出现宫寒，主要的原因就是贪食寒凉之品所致，如果是因为这个情况导致的，人们可以通过饮食进行调理。大家可以多吃温经暖宫的食物，如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄等;此时也应该要少吃性寒食物，如绿豆、苦瓜、凉瓜等。
3.不要贪凉
宫寒的人不管是在炎热的夏天，还是在寒冷的冬季，都不能贪凉，天气炎热的时候，虽然在空调房里待着确实很爽，但是如果人们长时间在冷气太足的环境下，那么就会让女生的肩颈、背部、腰部以及关节都会受到寒凉的侵袭，之后导致宫寒出现。
如果办公室温度比较低，可以备上外套或披肩，护一下肩膀、膝盖等部位。
4.餐后姜茶
每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主动化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益。
5.坚持运动
运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。
6.受寒后补救
月经期间、产后、哺乳期要注意避免过多接触寒凉，不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处。
宫寒的原因
一、体质因素：有的女性天生体质比较寒凉，也就是我们常说的阴盛阳衰，一般患者会从小表现为体弱多病。但是在临床当中先天性宫寒体质比较少见，绝大部分女性宫寒是因后天因素形成寒性体质。
二、夏日不注意保健：入夏之后，天气炎热时女性朋友穿着上不注意，喜欢穿露肚脐、露大长腿、露肩膀的衣服，如果长时间吹风扇或者是空调底下，室内温度的24℃左右，非常容易导致身体着凉，尤其在月经期身体免疫力下降，子宫就非常容易受到外界寒气入侵，从而导致宫寒。
三、吃太多凉的食物：我们知道女性体质属阴，在任何时候都不宜贪凉。即使在大热天如果总吃一些冷饮、冰淇淋、瓜果等寒凉食物，就非常容易导致体内消耗掉太多的阳气，从而出现寒邪内生的情况而损害子宫健康，还有些女性在冬季照样吃一些冷饮，这更增加了发生宫寒的几率。
